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Zirkeltraining für Netball

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Netball ist in Nordamerika vielleicht kein allzu verbreiteter Sport, aber in vielen Ländern der Welt weit verbreitet. Das Uptempo-Spiel ähnelt stark dem Basketball, obwohl die Netze keine Rückwände haben. Zirkeltraining ist ein idealer Weg, um sich für die Netball-Saison in Form zu bringen. Es kann verhindern, dass sich Ihr Training alltäglich anfühlt.

Laufen

Kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer sind im Netzball von entscheidender Bedeutung, da Sie einen Großteil des Spiels damit verbringen, durch die drei Zonen des Platzes zu laufen. Laufen ist nicht das aufregendste Training, aber es verbessert deine Ausdauer für den Sport. Richten Sie Ihr Netball-Zirkeltraining so ein, dass Sie während einer der Stationen auf einer Rennstrecke mehrere Runden auf einer Rennstrecke laufen können. Falls gewünscht, wechseln Sie Sprints mit Joggen ab. Ersteres baut Ihre schnell zuckenden Muskeln auf und Letzteres verbessert Ihre Ausdauer.

Bodenleiter-Bohrer

Beim Netzball hängt ein Großteil Ihres Erfolgs von Ihrer Fähigkeit ab, schnelle Bewegungen auszuführen, um einem Gegner auszuweichen und einen Schuss oder einen Pass zu machen. Die Verwendung einer Bodenleiter verbessert Ihre Beweglichkeit für den Sport erheblich. Stellen Sie eine Bodenleiter auf den Boden und führen Sie sie in verschiedenen Mustern durch. versuchen Sie es mit kniehohen Läufen, Seitenläufen und zweifüßigem Hopfen. Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihre Füße flink und schnell.

Sprünge

Sprünge sind eine einfache Übung, aber wenn Sie sie zu Ihrem Zirkeltrainingsprogramm hinzufügen, entwickeln sie die Muskeln in Ihren Beinen und im Kern, was sich gut auf das Netzballfeld übertragen lässt. Versuchen Sie, mit geraden Beinen zu springen, wodurch die Muskeln in den Waden und Knöcheln und mit einbeinigem Hopfen trainiert werden, wodurch jedes Bein einzeln gestärkt wird. Das Springen ist wichtig, um im Netzball zu schießen, zu passen und zu verteidigen.

Schnelle Pässe

Das Zirkeltraining für jede Sportart sollte mindestens eine Station umfassen, an der ein speziell auf das Spiel bezogener Drill unterrichtet wird. Einer der wichtigsten Teile des Netzballs geht vorbei; Die Spieler müssen den Ball innerhalb von drei Sekunden nach Erhalt weitergeben oder abschießen, was zu zahlreichen schnellen Pässen während des Spiels führt. Führen Sie den Ball mit zwei oder drei Partnern, die mehrere Fuß voneinander entfernt sind, vor und zurück, um sicherzustellen, dass Sie ihn so schnell wie möglich loslassen. Üben Sie, Ihre Pässe genau zu halten, damit Ihre Teamkollegen den Ball schnell empfangen und weitergeben können.