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Nachteile der Verwendung eines Gymnastikballs den ganzen Tag

Nachteile der Verwendung eines Gymnastikballs den ganzen Tag


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Vielleicht haben Sie Nachrichten gesehen, in denen Leute ihren Bürostuhl gegen einen Gymnastikball eintauschen, und sich gefragt, ob Sie von einem ähnlichen Handel profitieren könnten. Gründe für den Handel sind eine bessere Körperhaltung, weniger Rückenschmerzen und Bewegung am Arbeitsplatz. Einige Leute, die sich für Übungsbälle entschieden, stellten fest, dass das Sitzen auf einem Übungsball den ganzen Tag über erhebliche Nachteile hatte.

Ermüden

Der Mangel an Stabilität, Arm- und Rückenstütze kann zu Ermüdung führen, wenn Sie längere Zeit auf dem Ball sitzen, so Dr. Henry Goitz, Chef der Sportmedizin am Medical College in Ohio. Er glaubt, dass stundenlanges Sitzen des Balls zu Verletzungen führen kann, wenn Sie zu müde werden, um das Gleichgewicht zu halten oder sich auf Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung zu konzentrieren. Müdigkeit kann zu einer schlechten Körperhaltung führen, der Gegensatz dazu, warum viele auf dem Ball sitzen. Eine in der Dezember-Ausgabe 2009 von "Scoliosis" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die auf einem Gymnastikball sitzen, ein ähnliches Zusammensacken und schlechte Haltungsgewohnheiten zeigten wie diejenigen, die auf Stühlen saßen.

Beschwerden

Stundenlang auf dem Ball zu sitzen kann schmerzhaft werden. Die Bälle sind nicht ergonomisch für längeres Sitzen entwickelt, was zu Beschwerden führt. In einer in der Mai-Ausgabe 2009 von „Applied Ergonomics“ veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die länger als eine Stunde auf einem Ball saßen und tippten, eine Schrumpfung der Wirbelsäule und eine Verringerung der Armflexion zeigten. Eine im Mai 2006 in "Clinical Biomechanics" veröffentlichte Studie berichtete, dass ein längeres Sitzen des Balls zu einer Kompression des Weichgewebes und anschließendem Unbehagen führte. Eine dritte Studie, die in „Human Factors“ veröffentlicht wurde, kam ebenfalls zu dem Schluss, dass die Bälle mit geringem oder keinem Vorteil zu Unbehagen führten. Das abwechselnde Sitzen auf einem Stuhl mit dem Sitzen auf dem Ball kann die Beschwerden während des Tages verringern.

Sicherheit

Der Ball kann unter Ihnen hervorrollen, wenn Sie nicht aufpassen. Wenn Sie den Ball auf einer stabilen Basis oder einem stabilen Ring ablegen, wird der Ball zwar an seinem Platz gehalten, die Positionierung des Balls wird jedoch möglicherweise erschwert, da sich der Ball und die Basis gemeinsam verschieben müssen. Wenn der Ball durchstochen wird, kann er sich entleeren, obwohl die meisten Übungsbälle aus platzfestem Kunststoff bestehen, sodass sie sich langsam entleeren, um Verletzungen zu vermeiden.

Platz

Wenn Sie im Büro oder zu Hause auf einem Ball sitzen, müssen Sie möglicherweise Platz für einen Stuhl und einen Ball reservieren, damit Sie sich wohlfühlen und produktiv bleiben. Dies kann Probleme verursachen, wenn Sie über einen kleinen Raum verfügen und der Ball oder Stuhl Ihre Bewegungsfreiheit im Raum beeinträchtigen kann.

Ball Chair

Erfinderische Hersteller bieten Kugelstühle an, um die wahrgenommenen Vorteile einer Kugel mit der Stabilität, Mobilität und dem Komfort eines Stuhls zu kombinieren. Einige der Kugelstühle haben Arme und eine Rückenlehne, um den Komfort zu verbessern. Der Ball sitzt in einem fahrbaren Rahmen, der Stabilität, Einstellbarkeit und Manövrierbarkeit bietet. Wenn Sie längere Zeit auf einem Ball sitzen möchten, bietet der Ballstuhl möglicherweise die beste Option.