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So kontrollieren Sie den Schleim beim Laufen

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Übermäßige Schleimproduktion, auch als Schleim bezeichnet, kann aufgrund von durch körperliche Betätigung hervorgerufenem Asthma auftreten, erklärt MayoClinic.com. In Verbindung mit einer Verengung der Atemwege kann eine dicke Schleimproduktion beim Laufen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine Lieblingsaktivität auszuführen und zu genießen. Bevor Sie Schritte unternehmen, um den Schleim beim Laufen zu kontrollieren, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie entsprechend mit irritierendem überschüssigem Schleim umgehen.

Schritt 1

Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie vor dem Laufen essen, da einige, wie z. B. Milchprodukte, mit größerer Wahrscheinlichkeit Schleim und Schleim fördern als andere. Beachten Sie, dass dieselben Lebensmittel auch dann Probleme bereiten, wenn Sie nicht laufen, da dies auf eine Lebensmittelallergie hinweisen kann.

Schritt 2

Kontrollieren Sie die Auswirkung des Klimas auf die Schleimproduktion beim Laufen, indem Sie auf einem Laufband oder einer Indoor-Strecke laufen, wenn es draußen kalt und trocken ist. Laufen Sie im Freien, wenn es feucht ist, wie es an einem feuchten Sommertag der Fall ist, um Ihre Nasengänge feucht zu halten und eine übermäßige Schleimproduktion zu verhindern.

Schritt 3

Sprühen Sie Salznasenspray in jedes Nasenloch, bevor Sie den Anweisungen des Herstellers folgen, um den in Ihrem Nasennebenhöhlenbereich vorhandenen Schleim zu verdünnen.

Schritt 4

Trinken Sie vor, während und nach dem Laufen Wasser, um Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und Schleim zu bekämpfen. Nehmen Sie beim Laufen eine Einweg-Wasserflasche mit und streben Sie insgesamt acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag an.

Schritt 5

Nehmen Sie Allergiemedikamente oder Ihren Inhalator nach Anweisung Ihres Arztes ein, um das durch körperliche Betätigung hervorgerufene Asthma sowie die Schleimproduktion unter Kontrolle zu halten.

Spitze

  • Tragen Sie während des Laufens geeignete Medikamente bei sich, z. B. einen Inhalator, wenn Ihr Arzt dies für durch sportliche Aktivitäten hervorgerufenes Asthma vorschreibt.
  • Suchen Sie Ihren Arzt ein zweites Mal auf, wenn der Schleim weiterhin Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihren Lauf ohne Atemprobleme zu genießen.