So konvertieren Sie Lebensmitteletiketten in Weight Watchers-Punkte

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Das Weight Watchers-System ist ein Programm zur Gewichtsreduktion, mit dem Benutzer ihre Lebensmittel anhand eines "Punktesystems" verfolgen können, das dann in einen Tages- oder Wochenplan aufgenommen wird. Einer der Vorteile von Weight Watchers ist die Verwendung einer einzigen Formel zur Berechnung des Punktewerts für alle Lebensmittel.

Schritt 1

Teilen Sie die Anzahl der Kalorien in Ihrer Nahrung durch 50. Wenn Sie beispielsweise eine Nahrung mit 500 Kalorien zu sich nehmen, beträgt Ihr Anfangspunktwert 10.

Schritt 2

Fügen Sie einen Punkt zum zuvor genannten Wert für jeweils 12 Gramm Fett in einer Portion hinzu. Wenn Ihr Lebensmittel aus Schritt 1 24 Gramm Fett enthält, addieren Sie 2 Punkte, was 12 Punkte ergibt.

Schritt 3

Subtrahieren Sie einen Punkt pro 5 Gramm Ballaststoffe in einer Portion. Das Ergebnis ist die Anzahl der Weight Watchers-Punkte pro Portion für Ihr Essen. Wenn das Lebensmittel 5 Gramm Ballaststoffe enthält, ziehen Sie 3 Punkte ab, um einen Endwert von 9 Punkten zu erhalten.