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So entwickeln Sie die Fingerspitzensteuerung für Basketball

So entwickeln Sie die Fingerspitzensteuerung für Basketball


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Eine der grundlegendsten Fähigkeiten im Umgang mit Bällen, die ein Basketballspieler beherrschen muss, ist das Dribbeln mit den Fingerspitzen. Zum Beispiel hat der legendäre Harlem Globetrotter Tyrone "Hollywood" Brown gelernt, geschickt mit dem Ball umzugehen, um nicht von größeren Jungen herumgeschubst zu werden, als er im Alter von 7 Jahren mit dem Dribbeln begann. um den Ball den Platz hinauf zum Reifen zu treiben und die Bahnen für eine bessere Passvollendung zu öffnen. Ein schlauer Spieler dribbelt, um Fallen zu entkommen und die Uhr bei Bedarf leer laufen zu lassen. Überlegenes Ballhandling erfordert eine außergewöhnliche Kontrolle über die Fingerspitzen, die Sie mit etwas Übung entwickeln können.

Schritt 1

Übe ein einfaches Dribbeln, um ein gutes Gefühl dafür zu bekommen, wie du den Basketball während eines kontrollierten Dribbelns halten und handhaben solltest. Halten Sie den Ball locker zwischen den Fingerspitzen beider Hände. Spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich, ohne sich unwohl zu fühlen. Übertragen Sie den Ball auf Ihre schwache Hand und träufeln Sie ihn langsam in Hüfthöhe. Berühre den Ball mit den Fingerspitzen, wenn er zurückspringt. Schlagen Sie nicht auf den Ball und lassen Sie ihn nicht Ihre Handfläche berühren. Fünf Minuten lang dribbeln, dann die Hände wechseln und wiederholen. Beende die Übung mit einer letzten Runde für deine schwache Hand. Wiederholen Sie den Bohrer in Kniehöhe, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.

Schritt 2

Geh auf ein Knie. Dribble den Basketball mit deiner schwachen Hand. Halten Sie Ihre Finger gespreizt und träufeln Sie den Ball nur mit den Fingerspitzen. Lassen Sie Ihre Hand langsam sinken, während Sie dribbeln, und versuchen Sie, den Ball beim Hüpfen so nah wie möglich am Boden zu halten. Je tiefer du gehst, desto schneller geht der Ball. Fünf Minuten lang dribbeln, dann die Hände wechseln und wiederholen. Beenden Sie die Übung mit einer zusätzlichen Drehung für Ihre nicht dominante Hand.

Schritt 3

Stellen Sie Ihre Füße etwas weiter auseinander als schulterbreit, um einen hervorragenden Fingerfertigkeitsbohrer zu üben. Halten Sie den Basketball zwischen den Fingerspitzen beider Hände direkt über Ihren Kopf. Pass den Ball fünf Sekunden lang von einer Hand in die andere. Halten Sie den Ball auf Armeslänge von Ihrem Gesicht. Schieben Sie es fünf Sekunden lang von den Fingerspitzen einer Hand zu den Spitzen der anderen hin und her. Wiederholen Sie die Übung auf Brusthöhe. Lassen Sie Ihre Hände fallen und wiederholen Sie in Taillenhöhe. Wiederholen Sie den Vorgang auf Knie- und Knöchelhöhe. Arbeite dich in umgekehrter Reihenfolge nach oben zurück.

Schritt 4

Ziehen Sie den Ball in Hüfthöhe zwischen den Fingerspitzen beider Hände heraus, um eine etwas frühere Variation zu erzielen. Führen Sie den Ball so schnell wie möglich mit den Fingerspitzen von einer Hand zur anderen. Halten Sie Ihre Augen nach vorne gerichtet und bewegen Sie den Ball nach oben, während Sie schnell über Ihren Kopf gehen. Drehen Sie den Ball um und bringen Sie ihn wieder auf Hüfthöhe, während Sie mit den Fingerspitzen vorbeiziehen.

Schritt 5

Halten Sie den Ball mit der rechten Hand vorne und der linken Hand hinten zwischen den Beinen. Fassen Sie den Ball nur mit den Fingerspitzen an. Wechseln Sie schnell die Positionen Ihrer Hände, sodass sich Ihre linke Hand auf der Vorderseite des Balls und Ihre rechte Hand auf dem Rücken befindet. Benutze deine Handflächen nicht und lass den Ball nicht den Boden berühren. Dies ist eine schwierige Übung, die aber Wunder für Ihre Fingerkontrolle und Handkoordination bewirkt.

Schritt 6

Spreizen Sie Ihre Beine breiter als schulterbreit und hocken Sie bequem, um die Acht zu trainieren. Halten Sie den Ball mit den Fingerspitzen Ihrer rechten Hand. Führen Sie den Ball durch Ihre Beine bis zu den Fingerspitzen Ihrer linken Hand. Bringen Sie den Ball vor Ihr linkes Bein. Führen Sie es durch Ihre Beine zu den Fingerspitzen Ihrer rechten Hand. Mach es noch zweimal. Wiederholen Sie die Übung, beginnend mit der linken Hand. Lass den Ball nicht den Boden berühren. Versuchen Sie, Ihre Augen immer direkt vor sich zu haben und den Ball nur während des Bohrens nach Gefühl zu bearbeiten.

Schritt 7

Wiederholen Sie die Acht, während Sie den Ball tief auf den Boden legen. Dies ist eine Herausforderung und erfordert Übung, aber die Koordination des Ballhandlings und die Kontrolle über die Fingerspitzen werden davon profitieren. Fassen Sie den Ball mit den Fingerspitzen an und richten Sie den Blick nach vorne. Arbeiten Sie daran, es zu beschleunigen und einen Rhythmus zu entwickeln, sobald Sie mit Ihrer Kontrollstufe vertraut sind. Versuchen Sie für eine Herausforderung, an Ort und Stelle zu laufen, während Sie eine dribbelnde Acht ausführen.

Spitze

  • Ihre Fingerspitzen geben Ihnen maximale Kontrolle und Kraft, wenn Sie richtig dribbeln. Es lohnt sich, zusätzliche Zeit damit zu verbringen, Fingerspitzengefühl, Kraft und Kontrolle in Ihrer schwachen Hand zu entwickeln. Um ein effektiver Basketballspieler zu sein, muss man mit beiden Händen gut dribbeln können.

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