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Aerobic oder Ellipsentrainer: Was verbrennt mehr Kalorien?

Aerobic oder Ellipsentrainer: Was verbrennt mehr Kalorien?


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Wenn Sie sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio angemeldet haben, um ein paar Kilo Fett zu verlieren, müssen Sie zunächst herausfinden, welche Übungen zu Ihrem Trainingsprogramm hinzugefügt werden müssen, damit Sie schnell Kalorien verbrennen können. Viele Fitnessstudios bieten Aerobic-Kurse sowie einen Bereich an, in dem Sie verschiedene Cardio-Geräte wie Ellipsentrainer nutzen können. Mit jeder davon können Sie Kalorien jedoch unterschiedlich schnell verbrennen. Die Bestimmung, welche mehr Kalorien verbrennt, hängt unter anderem davon ab, wie viel Aerobic Sie betreiben und wie hart Sie arbeiten.

Aerobic

Der Besuch eines Aerobic-Kurses in Ihrem Fitnessstudio bietet eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Dies kann eine willkommene Abwechslung von einem eher alltäglichen elliptischen Training sein. Die Intensität in Aerobic-Kursen kann erheblich variieren; Einige Fitnessstudios bieten beispielsweise Aerobic- und Step-Aerobic-Kurse in unterschiedlichem Ausmaß an, und viele Lehrer haben unterschiedliche Stile. Die Harvard Medical School berichtet, dass eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten in einem Aerobic-Kurs mit geringen Auswirkungen verbringt, 205 Kalorien verbrennt, während dieselbe Person 260 Kalorien in einem 30-minütigen Aerobic-Kurs mit hohen Auswirkungen verbrennt. In einem 30-minütigen Wassergymnastikkurs verbrennt eine 155-Pfund-Person 149 Kalorien.

Ellipsentrainer

Ellipsentrainer sind ideale Trainingsgeräte, da sie Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Ihren Armen Widerstand zu leisten, im Gegensatz zu einem Laufband oder einem stationären Fahrrad. Laut der Harvard Medical School verbrennt eine 155-Pfund-Person, die einen Ellipsentrainer mit einer allgemeinen Intensität verwendet, in 30 Minuten 335 Kalorien, was diese Übung theoretisch zu einem schnelleren Weg macht, Kalorien zu verbrennen als ein Aerobic-Kurs. Wenn Sie während Ihres Trainings mit dem Ellipsentrainer mehr Kalorien verbrennen möchten, können Sie den Widerstand des Geräts erhöhen.

Überlegungen

Obwohl die Verwendung eines Ellipsentrainers Ihnen wahrscheinlich dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen als bei einem Aerobic- oder Wasseraerobic-Kurs, spielen einige Variablen eine Rolle bei der Bestimmung, welche Aktivität mehr Kalorien verbraucht. Wenn Sie zum Beispiel den Ellipsentrainer langweiliger finden und ihn nur 30 Minuten lang verwenden, aber an einem 60-minütigen Aerobic-Kurs teilnehmen, wird der Kurs mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie den Ellipsentrainer bei sehr geringem Widerstand verwenden, ist Aerobic ein besserer Kalorienbrenner. Wenn Sie müde werden, können Sie den Widerstand des Ellipsentrainers leicht senken. In einem Aerobic-Kurs kann die Ermutigung und lebendige Musik des Lehrers Ihnen helfen, Ihr Tempo hoch zu halten.

Workouts

Durch Hinzufügen eines Aerobic-Kurses und einer Trainingseinheit mit dem Ellipsentrainer zu Ihrem wöchentlichen Trainingsprogramm bleiben Ihre Turnhallenbesuche anstrengend, anstatt langweilig. Wenn Sie eine Übung der anderen vorziehen möchten, denken Sie daran, dass der Aerobic-Unterricht eine Herausforderung sein kann, wenn Sie Gelenkschmerzen oder -verletzungen haben, wie Knie- oder Hüftprobleme. Ellipsentrainer bieten jedoch eine Übung, die praktisch stoßfrei ist. Unabhängig davon, für welche Übung Sie sich entscheiden, sollten Sie die Empfehlung des US-Gesundheitsministeriums einhalten, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten moderat aerobes Training pro Woche absolvieren.

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