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Übungs- und Gehprobleme

Übungs- und Gehprobleme


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Verschiedene Arten von Verletzungen und Krankheiten können zu Gangproblemen oder zur Unfähigkeit führen, in normaler Haltung und Bewegung zu gehen. Die meisten Menschen mit Gangstörungen können ihren Zustand verbessern, indem sie Herz-Kreislauf-Übungen in ihr Leben integrieren. Da Gangstörungen in Bezug auf Ursache und Symptome unterschiedlich sind, gibt es kein einzelnes Trainingsprogramm, das für jeden geeignet ist. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um einen Trainingsplan zu erstellen, der Ihrem Gang und Ihrer allgemeinen Gesundheit den größtmöglichen Nutzen bringt.

Häufige Gangstörungen

Nach Angaben der National Institutes of Health können Menschen an fünf häufigen Arten von Gehstörungen leiden. Menschen mit den meisten Arten von Gangproblemen können von irgendeiner Form von Bewegungstherapie profitieren. Gangstörungen, die in der Regel auf körperliche Betätigung ansprechen, umfassen einen vorwärtsgerichteten Gang, bei dem sich der Körper in der Taille nach vorne beugt; spastischer Gang, bei dem ein Bein hinter dem anderen schleppt; Schrittgang, bei dem ein Fuß gerade nach unten hängt und die Zehen am Boden kratzen; und Scherengang, bei dem sich die Beine aufeinander zubewegen und in der Mitte des Schrittes kollidieren. Die National Institutes of Health raten nicht davon ab, sich für oder gegen die Angemessenheit von Übungen zur Behandlung von watschelndem Gang zu entscheiden, der durch ein Mischen von Seite zu Seite gekennzeichnet ist.

Patientenspezifische Übungen

Es gibt unzählige Zustände, die zu Gangstörungen führen. Zu den möglichen Ursachen zählen so unterschiedliche Erkrankungen wie Innenohrprobleme, Arthritis, Muskelschwäche, Unregelmäßigkeiten des Bewegungsapparates, Hirnläsionen und Parkinson. Aufgrund der verschiedenen Ursachen und Manifestationen von Gangstörungen ist es unmöglich, einen bestimmten Satz von Übungen zu bestimmen, der für alle oder die meisten Patienten geeignet ist, mit Ausnahme des Gehens zu Übungszwecken. Wenn Krafttraining für einen Patienten geeignet ist, konzentrieren sich vorgeschriebene Übungen häufig auf die Kräftigung der Muskeln um Gelenke wie das Knie und die Gelenke, die eine übermäßige Belastung tragen. Andere Übungen können sich auf das Strecken von Muskeln konzentrieren, die sich aufgrund der Form des Gangs häufiger als normal zusammenziehen.

Gehen

Viele Menschen mit Gangstörungen leiden unter Gleichgewichtsstörungen, da ihre Gehbewegung nicht auf ein optimales Gleichgewicht ausgerichtet ist. Gleichgewichtsstörungen können zu Stürzen führen und den Zeitaufwand für das Gehen begrenzen. Dies ist besonders bedauerlich, da das Gehen eine der universell wirksamsten Übungen zur Kräftigung der Schrittmuskulatur und zur Behandlung von Gangproblemen ist. An der Cleveland Clinic in Weston, Florida, durchgeführte Untersuchungen legen nahe, dass das Gehen mindestens dreimal pro Woche den Patienten dabei helfen kann, die Gleichmäßigkeit der Gangart zu verbessern, die Rumpf- und Beinkraft zu erhöhen und Stürzen vorzubeugen. Wenn Ihr Gleichgewicht es zu schwierig macht, ohne fremde Hilfe zu gehen, können Sie versuchen, ein handelsübliches Hilfsmittel wie einen Stock, einen Wanderstock oder einen Läufer zu verwenden, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Einige Menschen profitieren auch von ärztlich verordneten Gehhilfen wie Beinstützen und Orthesen im Schuh.

Bilanzklassen

Dr. David Reuben, Direktor des Geriatrie-Programms an der UCLA School of Medicine, rät Patienten mit mittelschweren Gangstörungen häufig, an Übungen mit geringem Einfluss teilzunehmen, die sich auf die Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskelkraft konzentrieren. Reuben empfiehlt einigen seiner Patienten Yoga- und Pilates-Kurse, um die Rumpf- und Beinmuskulatur in gehaltenen Posen zu stärken. Beide Aktivitäten werden auf einer weichen Gummimatte ausgeführt. Wenn ein Patient das Gleichgewicht verliert und fällt, absorbiert die Matte einen Großteil des Aufpralls und begrenzt das Verletzungsrisiko. Reuben empfiehlt einigen Patienten auch T'ai Chi; Diese nichtkombinante Kampfkunst konzentriert sich auf die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit durch ausgeglichene Posen, kontrollierte Bewegung und Meditation.

Physiotherapie

Die Konsultation eines Physiotherapeuten ist eine hervorragende Möglichkeit, einen Plan zur Verbesserung einer Gangstörung durch körperliche Betätigung aufzustellen. Nachdem ein Physiotherapeut mit dem Patienten gesprochen und seine Laufmuster beobachtet hat, kann er ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen, das dabei hilft, die geeigneten Laufmuskeln sicher zu stärken, um das Gleichgewicht zu verbessern und Stürze zu begrenzen. Der Therapeut kann die vorgeschriebene Übung trainieren und überwachen, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und den gewünschten Effekt haben. Physiotherapeuten können Patienten auch über den richtigen Gebrauch von Gehhilfen unterrichten und zeigen, wie diese Geräte für maximale Sicherheit und Bewegung eingesetzt werden.