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Was sind gute Hobbys, um beim Abnehmen zu helfen?

Was sind gute Hobbys, um beim Abnehmen zu helfen?


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Das Erhöhen Ihres körperlichen Aktivitätsniveaus hilft Ihnen, Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen und Gewicht zu verlieren. Das American College of Sports Medicine sagt, dass Sie mehr als 250 Minuten Aerobic-Aktivität mittlerer Intensität pro Woche benötigen, um signifikante Veränderungen auf der Skala zu sehen. Wenn Sie sich nicht davon inspirieren lassen, fünf Mal pro Woche 50 Minuten lang auf dem Laufband herumzulaufen, sollten Sie ein Hobby suchen, das Sie in Bewegung bringt. Wenn Sie eine Leidenschaft für die von Ihnen gewählte körperliche Aktivität haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich daran gewöhnen und die besten Ergebnisse erzielen.

Weight Loss Basics

Ein Defizit von 3.500 Kalorien kann zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund führen. Sie können dies tun, indem Sie Kalorien reduzieren, mehr bewegen oder die beiden Strategien kombinieren. Wenn Sie mit mäßig intensiven Übungen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen können und gerade genug essen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, sollten Sie ungefähr 1 Pfund pro Woche verlieren.

Wie Hobbys helfen können

Hobbys mit Bewegungen, die Ihr Herz schneller schlagen lassen und Ihre Atemfrequenz erhöhen, gelten als Aktivität mit mäßiger Intensität. Während sitzende Hobbys Ihnen nicht so viel Kalorien verbrennen, können sie helfen, das sinnlose Naschen zu unterbinden, das zur Gewichtszunahme beiträgt. Suchen Sie nach sitzenden Hobbys, die Ihre Hände beschäftigen, z. B. Stricken oder Malen.

Sport

Eine Sportliga kann eine unterhaltsame Art sein, aktiv, wettbewerbsfähig und kalorienverbrennend zu sein. Basketball, Fußball und Hockey können für eine 155-Pfund-Person zwischen 150 und 300 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Wenn Sie schneller Golf spielen, können Sie pro 30 Minuten, die Sie mit Ihren Schlägern auf dem Platz verbringen, etwa 205 Kalorien verbrennen. Sogar Bowling hilft Ihnen, etwa 112 Kalorien alle 30 Minuten zu verbrennen, besser als die 28 Kalorien, die Sie beim Fernsehen verbrauchen.

Nicht sportliche Aktivitäten

Hobbys, die Sie in der Nähe Ihres Zuhauses halten, können Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Schwere Gartenarbeiten, bei denen ein Mäher geschoben, gegraben und gejätet wird, verbrennen zwischen 170 und 205 Kalorien pro halbe Stunde. Hobbys wie Holzbearbeitung, Schreinerei und Schweißen sorgen auch für einen moderaten Kalorienverbrauch von 110 bis 130 pro halbe Stunde. Wenn Sie ein Extrovertierter sind, können Sie mit Ihrem Gemeinschaftstheater in Kontakt treten, um Sets zu erstellen oder in einem Theaterstück mitzuspielen. Dies kann Ihnen helfen, etwa 110 Kalorien pro halbe Stunde zu verbrennen.

Tanzen

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention betrachten Gesellschaftstanz als eine mäßig intensive körperliche Aktivität, die Ihnen dabei helfen kann, gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Aktivere Tanzstile wie Salsa können bis zu 400 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Nehmen Sie Unterricht oder Unterricht, um die richtigen Bewegungen zu lernen und Freunde zu finden. Da andere Leute erwarten, Sie im Unterricht zu sehen, sind Sie möglicherweise eher geneigt, auch an Tagen aufzutreten, an denen Sie sich unmotiviert fühlen.


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