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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Baseball?

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Baseball?



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Baseball zu spielen ist ein guter Weg, um sowohl kräftig als auch mäßig zu trainieren, wie von den Centers for Disease Control and Prevention und der American Heart Association empfohlen. Baseball funktioniert viele verschiedene Muskelgruppen, vor allem die Arme, Oberschenkel und Unterschenkel. Dieser Sport fördert auch die Hand-Auge-Koordination, das schnelle Denken und die Reaktionsfähigkeit. Die Teilnahme an einem Mannschaftssport ist eine ideale Möglichkeit, Freunde zu finden und gleichzeitig eine gesunde Portion Bewegung zu treiben. Das Laufen, Fangen, Werfen und Schwingen eines Schlägers bietet enorme Kraft- und kardiovaskuläre Vorteile für Ihren gesamten Körper und hilft Ihnen dabei, viele Kalorien zu verbrennen.

Herz-Kreislauf-Training

Jede Übung, die Ihr Herz in Schwung bringt und Ihren Körper zum Schwitzen bringt, ist eine Herz-Kreislauf-Übung. Cardio-Training stärkt den Herzmuskel und verbessert die Lungenkapazität. Die CDC empfiehlt Erwachsenen, jede Woche 150 Minuten (2 Stunden 30 Minuten) Cardio-Training zu absolvieren. Batters laufen die Basen entlang, Outfielders laufen um einen Fliegenball zu fangen und Fänger, die einen Foulball jagen, bekommen alle kurze Ausbrüche an Herz-Kreislauf-Training.

Starke Arme

Das Schwingen eines Baseballschlägers, das Werfen des Balls und das Fangen des Balls sind gute Möglichkeiten, um die Armkraft zu stärken und die Gelenkflexibilität zu verbessern. Das Werfen des Balls und das Schwingen des Schlägers betreffen alle Muskeln der Arme, einschließlich des Bizeps, des Trizeps und der Muskeln von Brust und Schultern. Die Rotatorenmanschetten der Schultern bekommen ein gutes Training mit den Drehbewegungen, die zum Schwingen des Schlägers und Werfen eines Balls erforderlich sind.

Starke Beine

Baseball rekrutiert alle wichtigen Muskelgruppen in Ihren Beinen. Wenn Sie sich seitlich bewegen, werfen und in die Hocke gehen, um einen Ball zu holen, werden Ihre Gesäßmuskulatur, Ihr Quadrizeps, Ihre Oberschenkelmuskulatur und Ihre Wadenmuskulatur beansprucht. Vor allem Laufen ist nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf-Training, sondern auch ideal, um die Beinmuskulatur zu trainieren und aufzubauen. Baseball ist häufig mit kurzen Laufpausen verbunden, beispielsweise zwischen den Basen, nachdem der Ball geschlagen wurde. Kurze Laufpausen, gefolgt von ein paar Minuten Pause, während Sie auf der Basis warten, helfen Ihnen, sich zwischen den Belastungen zu erholen. Die Fänger trainieren ihre Beinmuskulatur, indem sie wiederholt in die Hocke gehen und dann hinter dem Teller stehen.

Kalorienverbrauch

Laut MayoClinic.com kann eine Person, die 160 Pfund wiegt, beim Baseball eine Stunde lang 365 Kalorien verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen, da Ihr Körper härter arbeiten muss, um diese Aktivität auszuführen. Zum Beispiel wird eine Person, die 200 Pfund wiegt, 455 Kalorien verbrennen. Körperliche Aktivität steigert auch Ihren Stoffwechsel und hilft Ihrem Körper, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen und Körperfett abzubauen. Nach Angaben von MayoClinic.com müssen Baseballspieler auch viel laufen, insbesondere während Trainingseinheiten, bei denen laut Angaben von MayoClinic.com mehr als 600 Kalorien pro Stunde Aktivität verbraucht werden. Das Schwingen des Schlägers, das Laufen der Basen, das Fangen des Balls und sogar das Gehen zum und vom Unterstand sind körperliche Übungen, die Ihren Stoffwechsel auf Trab halten und Kalorien verbrennen können.

Ressourcen


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