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Traktion des unteren Rückens erstreckt sich zu Hause

Traktion des unteren Rückens erstreckt sich zu Hause


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Wenn Sie Anfälle von Rückenschmerzen haben, kann es unmöglich sein, Erleichterung zu finden. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin schätzt, dass acht von zehn Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben Schmerzen im unteren Rückenbereich haben werden. Abgesehen von den Beschwerden, die Sie durch Rückenschmerzen bekommen, erleiden die Amerikaner nach Schätzungen der NCCAM jedes Jahr einen Lohnausfall von 100 Milliarden US-Dollar aufgrund von Rückenschmerzen. Viele Betroffene von Rückenschmerzen haben festgestellt, dass Zugstrecken zur Schmerzlinderung sehr wirksam sind. Die Traktion beinhaltet das Ziehen am Rücken, um die Wirbelsäule zu verlängern und Bandscheibenschmerzen zu lindern.

Verletzungen

Schmerzen im unteren Rückenbereich können verschiedene Ursachen haben. Verstauchungen, Muskelverspannungen, Wölbungen oder Bandscheibenrupturen, Arthritis, Skelettunregelmäßigkeiten und Osteoporose sind laut der Mayo-Klinik die Hauptursachen für Rückenschmerzen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt. Wenn eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung erforderlich ist, kann Ihr Arzt diese Dienstleistungen erbringen. Wenn Sie zu einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker überwiesen werden, fragen Sie nach Tipps, wie Sie zukünftige Verletzungen vermeiden können und ob eine Dehnung der Traktion eine geeignete Behandlung ist.

Forschung

Die Fachzeitschrift "Clinical Orthopaedics and Related Research" betrachtet die Traktion als bewährte Methode zur Behandlung von Bandscheiben- und Gelenkstörungen. Die Traktion umfasst das Ziehen an einem Bereich des Körpers, um ihn zu dehnen und von einem anderen Bereich des Körpers zu trennen. Wenn Sie jemals einen Ihrer Finger eingeklemmt und sofort daran gezogen haben, um Schmerzen zu lindern, haben Sie sich selbst Traktion gegeben. Ihre Lendenwirbelsäule ist viel komplexer als Ihr Finger, aber es ist möglich, praktisch jedem Gelenk in Ihrem Körper genau dieselbe Modalität zu verabreichen.

Ausrüstung

Die Medizintechnikindustrie hat viele Geräte hergestellt, mit denen Sie Ihre Traktion zu Hause selbst verwalten können. Diese Vorrichtungen reichen von sehr einfach und ziemlich billig bis zu sehr komplex und teuer. Das Gerät True Back ist ein gekrümmter Apparat, auf dem Sie liegen können, sodass die Krümmung die Gelenke Ihrer Wirbelsäule dekomprimieren und dehnen kann (siehe Referenz 5). Das True Back ist sehr einfach zu bedienen und kostet 69,95 US-Dollar. Andere Geräte wie der pneumatische Saunders Lumbar Home Trac sind mit rund 500 US-Dollar deutlich teurer und wesentlich detaillierter (siehe Referenz 6). Dieses Gerät bietet inkrementelle Zugkräfte von bis zu 200 Pfund.

Nicht-Ausrüstung

Wenn Sie lieber kein Heimtraktionsgerät kaufen möchten, gibt es Möglichkeiten, sich zu Hause mit Haushaltsgeräten zu traktionieren. Tommy Hoffman, ein erfahrener Physiotherapeut, empfiehlt eine Methode, bei der Sie mit den Füßen auf einem Stuhl oder Sofa auf dem Boden liegen. Ihre Knie und Hüften sollten sich in einem Winkel von 90 Grad befinden. Drücken Sie vorsichtig mit den Händen gegen Ihre Schenkel. Sie sollten eine leichte Trennung in Ihrer Lendenwirbelsäule spüren. Hoffman empfiehlt, diese Zugkraft zwei Minuten lang aufrechtzuerhalten, dann auszuruhen und bis zu fünf Mal zu wiederholen.

Warnungen und Tipps

Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Probieren Sie keine Heimtraktionstechniken aus, bevor Sie Ihren Arzt oder einen anderen von Ihrem Arzt empfohlenen Arzt konsultiert haben. Die Traktion kann zur Schmerzlinderung sehr effektiv sein, ist jedoch nicht für jeden geeignet. Ein qualifizierter Mediziner kann Ihnen sagen, ob die Traktion für Sie richtig ist. Wenn Sie für die Verwendung von Heimtraktionstechniken freigegeben sind, beginnen Sie mit sehr leichtem Druck. Finden Sie die Toleranz Ihres Körpers und machen Sie sehr langsame Fortschritte, um weitere Verletzungen zu vermeiden.



Bemerkungen:

  1. Ehecatl

    Bravo, seine Worte einfach perfekt

  2. Tyree

    Und Varianten sind noch möglich?

  3. Loefel

    Senks, sehr nützliche Informationen.

  4. Walliyullah

    Glück hat mich verändert!

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    Nutzloses Unternehmen



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