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So machen Sie die rechte Seite Ihres Körpers so flexibel wie die linke

So machen Sie die rechte Seite Ihres Körpers so flexibel wie die linke


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Die meisten Menschen haben Flexibilität Unterschiede zwischen den beiden Seiten ihres Körpers. Diese Asymmetrie kann durch alltägliche Aktivitäten verursacht werden. Vielleicht tragen Sie Ihren Geldbeutel oder Ihre Aktentasche gewöhnlich in einer Hand, oder vielleicht stehen Sie immer mit Ihrem Gewicht auf einem Fuß, während Sie in der Schlange warten. Dieses Ungleichgewicht kann auch durch regelmäßiges Spielen einer bestimmten Sportart verursacht werden. Wenn Sie zum Beispiel Baseball, Golf oder Schlägersport spielen, verlassen Sie sich stärker auf eine Körperseite als auf die andere. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist Ihre rechte Seite wahrscheinlich stärker, aber weniger flexibel als Ihre linke. Es gibt Übungen, die Sie ausführen können, um die Flexibilität auf Ihrer rechten Seite zu erhöhen.

Schritt 1

Führen Sie asymmetrische Strecken aus oder Strecken, die sich jeweils auf eine Körperseite konzentrieren. Auf diese Weise können Sie die weniger flexible Seite Ihres Körpers isolieren. Wenn Sie beispielsweise eine Oberschenkeldehnung auswählen, haben Sie mehrere Möglichkeiten. Wenn Sie auf dem Rücken liegen und Ihr rechtes Bein zur Decke strecken, konzentrieren Sie die Dehnung auf Ihre rechten Oberschenkel. Mit dieser Dehnung können Sie Ihre Beweglichkeit besser ausbalancieren, als wenn Sie beide Beine gleichzeitig strecken, z. B. wenn Sie sitzen und beide Füße berühren.

Schritt 2

Führen Sie mehr Wiederholungen auf der rechten Seite durch. Wenn Sie sich für asymmetrische Strecken entschieden haben, können Sie die Dehnung ein weiteres Mal auf der rechten Körperseite durchführen. Beginnen Sie Ihre Dehnung beispielsweise am rechten Bein. Dann wechsle links, rechts, links, rechts. Am Ende haben Sie drei Strecken auf Ihrem rechten Bein und zwei auf Ihrem linken Bein ausgeführt. Diese zusätzliche Wiederholung kann dazu beitragen, Ihre Flexibilität im Laufe der Zeit auszugleichen.

Schritt 3

Halten Sie die Dehnung länger auf Ihrer weniger flexiblen Seite. Halten Sie die Dehnung 40 Sekunden lang gedrückt, wenn Sie die rechte Körperseite dehnen. Halten Sie die Strecke auf der linken Seite 30 Sekunden lang gedrückt. Diese zusätzlichen Sekunden können dazu beitragen, die Flexibilität der Muskeln auf der rechten Seite Ihres Körpers zu erhöhen, sagt Denise Austin, Autorin von "Sculpt Your Body with Balls and Bands".

Spitze

  • Achten Sie tagsüber auf Ihre Gewohnheiten. Wenn Sie Ihre Tasche immer in einer Hand tragen, wechseln Sie sie regelmäßig. Wenn Sie dazu neigen, mit Ihrem ganzen Gewicht auf einem Fuß zu stehen, bemühen Sie sich, mit Ihrem Gewicht zentriert zu stehen.