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Die Bedeutung von Aerobic

Die Bedeutung von Aerobic


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Aerobic-Übungen sind unerlässlich, um die kardiovaskuläre Fitness zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Es bringt Ihr Herz in Schwung, bringt Sie zum Schwitzen und ermöglicht es Ihnen, innerhalb kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen. Laufen, Schwimmen, Seilspringen und Radfahren sind Beispiele für aerobe Aktivitäten. Sie können auch ein gutes Aerobic-Training absolvieren, indem Sie verschiedene Sportarten ausüben, darunter Tennis, Volleyball und Fußball. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, jede Woche mindestens 150 Minuten aerobes Training zu absolvieren. Die Einhaltung dieser Empfehlung bietet viele Vorteile.

Aerobic vs. Krafttraining

Aerobic und Krafttraining sind für die Ganzkörpertraining notwendig, aber jede Form des Trainings hat unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Der Zweck des Krafttrainings ist es, die Muskelkraft, -größe und -dichte zu steigern. Liegestütze, Ausfallschritte, Situps und Kniebeugen sind Beispiele für Kraftübungen. Sie werden im Allgemeinen für kurze Zeiträume durchgeführt und können die Verwendung von Gewichten oder anderen Widerstandswerkzeugen beinhalten. Aerobic-Übungen sind kalorienverbrennende Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und für die Dauer Ihres Trainings erhöht halten. Aerobic-Übungen helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern haben auch eine Vielzahl von zusätzlichen Vorteilen. Der wichtigste Vorteil von Aerobic ist, dass es den wichtigsten Muskel in Ihrem Körper trainiert: Ihr Herz.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Ihr Herz-Kreislauf-System besteht aus Herz, Blut und Blutgefäßen. Während Ihr Herz Blut pumpt, hilft Ihr Herz-Kreislauf-System dabei, es zu Ihrem Gehirn, zu lebenswichtigen Organen und in Ihrem ganzen Körper zu transportieren. Ihr Herz muss stark sein, damit diese Aktion ausgeführt werden kann. Die einzige Möglichkeit, Ihr Herz zu stärken, besteht in Aerobic-Übungen. Aerobe Aktivitäten erhöhen Ihre Herzfrequenz und lassen Ihr Herz schneller und schneller pumpen. Dies gibt Ihrem Herzen ein Training, das es stärkt und dabei hilft, Blut effizienter zu pumpen.

Minimierung des Krankheitsrisikos

Herzkrankheiten, Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Gefäßerkrankungen und Schlaganfälle sind Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und jede dieser Beschwerden kann aufgrund mangelnder aerober Bewegung auftreten. Aerobic verbrennt auch viszerales Fett, das verborgene Bauchfett, das in Ihren Bauchwänden liegt. Dieses gefährliche Fett umgibt Ihr Herz und Ihre lebenswichtigen Organe, während es sich ansammelt, wodurch diese weniger effizient funktionieren und das Risiko für viele Krankheiten steigt. Laut Harvard Health Publications können Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Erkrankungen der Gallenblase und einige Krebsarten aufgrund von übermäßigem viszeralem Fett auftreten. Da Sie Ihren Bauchbereich nicht vor Ort trainieren können, besteht die einzige Möglichkeit, das viszerale Fett auf natürliche Weise zu eliminieren, in Aerobic-Übungen.

Aerobic und Gewichtskontrolle

Aufgrund der Menge an Kalorien, die Sie mit Aerobic verbrennen können, kann diese Form des Trainings Ihnen helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Laut MayoClinic.com kann eine 160-Pfund-Person mehr als 400 Kalorien pro Stunde beim Treppensteigen, Schwimmen, Inlineskaten, Wandern oder Tennis für Singles verbrennen. Es ist wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, wenn Sie in Form bleiben möchten. Aerobe Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, innerhalb kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen. Regelmäßiges Aerobic erhöht auch die Ausdauer, sodass Sie längere Zeit trainieren und mit zunehmender Ausdauer noch mehr Kalorien verbrennen können.


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