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Motivationsfarben für das Training

Motivationsfarben für das Training


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Was auch immer Ihre Motivation für das Training ist, es wird Tage geben, an denen Sie alle Hilfe benötigen, um ins Schwitzen zu kommen und auf den Trail oder ins Fitnessstudio zu gehen. Malen Sie Ihr Training energiereich oder stressfrei, um Ihr Fitnessprogramm auf Kurs zu halten. Farbe kann Ihre Stimmung und Ihre Widerstandskraft gegen eine Übungsroutine beeinflussen - manchmal auf eine Weise, die Sie nicht ahnen.

Farbe und dein Gehirn

Es ist kein Zufall, dass Ihre sitzende Hantelpresse einfacher zu sein scheint, da Sie den Trainingsraum blau gestrichen haben. Ein Artikel über Infoplease besagt, dass Gewichtheber in blauen Turnhallen schwerere Gewichte heben können. Grün verbessert das Sehvermögen und Rosa kann Energie verbrauchen - Bubblegum-Pink-Räume wurden verwendet, um unruhige Häftlinge in Justizvollzugsanstalten zu beruhigen. Eine 2003 für NeoCon durchgeführte Studie von Kathie Engelbrecht, einer Architektin von Perkins & Will, die den Einfluss von Farbe auf das Lernen analysierte, zitierte Untersuchungen, die zeigten, dass Farbe den Kortex und das gesamte Zentralnervensystem beeinflusst. Farbe verändert die Wachsamkeit und Energie und beeinflusst Stimmungen und geistige Klarheit. Wenn Sie nach Motivation zum Sport suchen, denken Sie daran, dass Ihre Wände sich auf Ihr Training auswirken können.

Kontext und Kultur

Die westliche Kultur weist bestimmten Farben gemeinsame Bedeutungen zu, die intuitive Reaktionen hervorrufen, laut Princeton Online jedoch häufig komplex sind. Gelb energetisiert Menschen und lindert Depressionen. Aber Straßenwarnschilder und Verkehrswarnleuchten sind gelb und der Farbname steht für "ängstlich" oder "Huhn". Blau beruhigt und senkt die Atmung und den Blutdruck, ist aber auch mit Depressionen verbunden. Rot ist aufregend und erhöht Ihre Herzfrequenz, kann jedoch auf Gewalt oder Gefahr hinweisen. Sekundärfarben schneiden etwas besser ab - Orange ist dynamisch, Grün erinnert an friedliche Natur und Lila kann Gelassenheit, Spiritualität und Selbstvertrauen bedeuten. Mildern Sie die Wahl für anregende oder beruhigende Farben in einem Übungsraum unter Berücksichtigung der kulturellen Assoziationen, die die Attraktivität des Raums beeinträchtigen könnten. Ein rein weißer Raum ist sauber, sparsam und raffiniert, aber in östlichen Kulturen ist Weiß die Todesfarbe.

Schatten und Sättigung

Die Intensität einer Farbe beeinflusst Ihre Reaktion darauf. Helligkeit und Sättigung können motivationsfördernd oder energiedämpfend sein - der gleiche Farbton kann je nach Verwendung unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Helle Farben reflektieren das Licht mehr als trübe Farben, die Licht absorbieren. Babyblau ist heller als Marine. Die Sättigung bezieht sich auf die Reinheit einer Farbe - lebendiges Orange ist gesättigter als Terrakotta. Dr. Sally Augustin, eine Umweltpsychologin, schreibt in "Psychology Today", dass helle, aber nicht sehr gesättigte Farben ansprechender und beruhigender sind, während Gegensätze auf dem Farbkreis - wie Rot und Grün - für Aufregung sorgen. Große Kontraste in Sättigung und Helligkeit - eine Mandarinenwand in einem hellblauen Raum - steigern das Energieniveau. Die Nachbarn im Farbkreis sind entspannend, ebenso wie die meisten einfarbigen Räume, die mehrere Schattierungen derselben Farbe aufweisen. Einfarbiges Weiß oder Beige, Ausnahmen von der Regel, verdunkeln Stimmungen und erzeugen Spannungen.

Rote gemischte Signale

Laut einer 008-Studie im "Personality and Social Psychology Bulletin" stimuliert Rot Ihre Muskeln, schneller und leistungsfähiger zu reagieren. Diese positive Reaktion wird jedoch durch die Tatsache ausgeglichen, dass Rot ein Gefahrenkennzeichen ist, und andere Studien haben gezeigt, dass Sportler dazu neigen, gegen rot tragende Gegner zu verlieren. Die Motivation Research Group der Rochester University stellte fest, dass die Exposition gegenüber Rot vor einer Herausforderung aufgrund unbewusster negativer Reaktionen auf die Farbe zu einem hohen Grad an Vermeidungsverhalten führt. Der Konflikt zwischen dem kurzfristigen Ausbruch hoher Energie und der tief verwurzelten Vermeidungsreaktion deutet darauf hin, dass Rot möglicherweise nicht Ihre beste Farbe ist, um konsistente Trainingsergebnisse zu erzielen.