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Wie viel ist es normal, mit 45 zu wiegen?

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Das Finden Ihres Idealgewichts kann ziemlich verwirrend sein. Die Medien produzieren ständig Bilder von dünnen, untergewichtigen Modellen, was sich nach Angaben der National Eating Disorders Association negativ auf die Zuschauer auswirken kann. ABC News berichtete 2012, dass die durchschnittliche Frau 23 Prozent schwerer ist als das Durchschnittsmodell. Vor zwei Jahrzehnten wog das Durchschnittsmodell jedoch nur 8 Prozent weniger als der Durchschnitt. Es ist also kein Wunder, dass sowohl Männer als auch Frauen die Sichtweisen auf das normale Körpergewicht verzerrt haben, besonders wenn ihr Körper altert.

Body Mass Index

Das ideale Körpergewicht variiert von Person zu Person. Anstatt sich auf die Anzahl der Pfund zu konzentrieren, sollten sich Männer und Frauen auf ihren Body-Mass-Index konzentrieren, der auch als BMI bezeichnet wird. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten erklären, dass der BMI normalerweise angibt, ob eine Person einen normalen Prozentsatz an Körperfett hat. Wenn Ihr BMI zu hoch oder zu niedrig ist, kann er als Warnung für zukünftige gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen dienen. Im Allgemeinen gilt ein BMI von 18,5 oder weniger als untergewichtig, 18,5 bis 24,9 sind normal, 25 bis 29,9 sind übergewichtig und 30 oder mehr sind fettleibig. Um Ihren BMI zu messen, können Sie online nach einem BMI-Rechner suchen.

Karosserierahmen

Der Körperrahmen hat viel mit Ihrem normalen oder idealen Gewicht zu tun. Manche Menschen haben größere Rahmen als andere, was oft bedeutet, dass sie mehr wiegen - und das ist gesund. Diejenigen mit größeren Rahmen sollten irgendwo am oberen Ende eines gesunden BMI wiegen. Bestimmen Sie nach Angaben der National Institutes of Health Ihren Körperbau, indem Sie die Größe Ihres Handgelenks messen. Für Frauen, die 5'2 "oder kleiner sind, gilt eine Handgelenkgröße von 5,5 Zoll oder weniger als klein, 5,5 bis 5,75 ist mittel und 5,75 Zoll oder größer ist groß. Frauen zwischen 5'2" und 5'5 "haben kleine Rahmen bei weniger als 6 Zoll, mittel bei zwischen 6 und 6,25 Zoll und groß bei 6,25 Zoll oder größer. Größere Frauen haben kleine Rahmen bei 6,25 Zoll, mittel bei zwischen 6,25 bis 6,5 Zoll und groß bei 6,5 Zoll oder größer. Männer gelten als klein, wenn Ihre Handgelenke sind kleiner als 6,5 Zoll, mittelgroß, wenn sie zwischen 6,5 und 7,5 Zoll sind, und groß, wenn sie über 7,5 Zoll sind.

Geschlecht

Frauen wiegen normalerweise mehr als Männer, und Frauen haben es auch schwerer, Gewicht zu verlieren als Männer. Laut der Zeitschrift "Time" liegt dies an der Körperzusammensetzung. Frauen haben etwa 10 Prozent mehr Körperfett als Männer, auch wenn beide nicht in Form sind. Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, das Idealgewicht einer 45-jährigen Frau mit dem eines 45-jährigen Mannes zu vergleichen, auch wenn alle anderen Faktoren wie Größe und Körperbau gleich sind.

Muskelmasse

Obwohl der BMI in der Regel ein relativ genaues Maß für das Körperfett einer Person ist, handelt es sich laut Fox News auch um eine fehlerhafte Formel, insbesondere für Sportler. Dies liegt daran, dass der BMI die Muskelmasse nicht berücksichtigt und die Muskeln mehr wiegen als Fett. Zum Beispiel wurde Basketballstar Shaquille O'Neal 2005 nach BMI-Maßstäben als fettleibig eingestuft, obwohl er in hervorragender Verfassung war. Wenn Sie ein begeisterter Sportler sind - besonders wenn Sie trainieren -, trifft der BMI möglicherweise nicht auf Sie zu, und Ihr perfektes Gewicht liegt möglicherweise über dem Idealwert.


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