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Wie viel Platz benötigen Sie für eine Hantelbank?

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Zu den Vorteilen eines Workouts zu Hause zählen Bequemlichkeit, Privatsphäre und die Freiheit, zu trainieren, wie und wann Sie möchten. Der verfügbare Platz ist das Haupthindernis, das viele Kraftsportler davon abhält, zu und von kommerziellen Fitnesscentern zu pendeln. Trainingsgeräte beanspruchen viel Platz, manchmal auch viel, was nicht jeder aufgeben kann. Sie benötigen jedoch kein großes Universal-Fitnessstudio, um zu Hause trainieren zu können. Eine Bank und ein paar Kurzhanteln machen den Einstieg leichter und benötigen nicht so viel Platz, wie Sie vielleicht denken.

Hantelbänke

Hantelbänke sind in verschiedenen Größen und Ausführungen erhältlich. Die meisten Bänke sind 15 bis 19 Zoll breit, aber es ist die Länge, die den meisten Platz einnimmt. Mit einer Länge von 45 bis 50 Zoll sind nicht anpassbare flache Bänke kürzer als ihre anpassbaren Gegenstücke, die typischerweise 50 bis 55 Zoll lang sind. Nicht verstellbare Bänke schränken jedoch Ihre Trainings- und Übungsmöglichkeiten ein. Die zusätzliche Funktionalität einer verstellbaren Bank ist die zusätzlichen Zoll wert, die sie in Anspruch nimmt. Bänke mit angebrachten Beinstützen, Lockengeräten oder einem Hantelablage benötigen deutlich mehr Platz und sind für ein effektives Training nicht erforderlich.

Platz

Eine Hantelbank nimmt nicht viel Platz ein, aber Sie brauchen nicht nur Platz für die Bank - Sie brauchen auch Platz, um sich zu bewegen und eine Vielzahl von Übungen auszuführen. Planen Sie mehrere Fuß Freiraum um die Bank herum ein, zwei bis drei Fuß an jeder Seite und ein paar Fuß an jedem Ende. Wenn Sie die Größe der Bank selbst addieren, benötigen Sie einen offenen Bereich mit einer Breite von 6 bis 8 Fuß und einer Länge von 8 bis 10 Fuß.

Klappbänke

Wenn Sie keinen speziellen Platz für Ihr Heim-Fitnessstudio haben, können Sie eine Klappbank verwenden. Sie sind teurer als ihre soliden Gegenstücke, aber Sie können sie zusammenfalten, wenn Sie nicht daran arbeiten, den Raum zu öffnen. Hantelbänke sind in der Regel 15 bis 20 Zoll groß. Eine Klappbank lässt sich auf etwa die Hälfte ihrer ursprünglichen Höhe zusammenklappen, sodass Sie sie an eine Wand lehnen, in einen Schrank stellen oder unter ein Bett schieben können.

Fitnessstudio zu Hause

Neben einer Bank benötigen Sie auch ein paar Kurzhanteln. Der American Council on Exercise schätzt, dass Sie 20 bis 50 Quadratmeter Platz für freie Gewichte benötigen. Eventuell möchten Sie auch andere Geräte, wie eine Langhantel und ein Power Rack, die deutlich mehr Platz benötigen: 35 bis 50 Quadratfuß. Wenn Sie sich für Aerobic-Geräte wie ein Laufband oder ein Ellipsentrainer entscheiden, benötigen Sie weitere 10 bis 30 Quadratmeter pro Maschine.