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Wie viel Gewicht, um einen Zoll in der Taille zu verlieren?

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Der Versuch, Ihre Taille zu zähmen, ist nicht immer einfach, besonders wenn Sie zum ersten Mal mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen. Um Ihnen dabei zu helfen, Ziele zu setzen, fragen Sie sich möglicherweise genau, wie viele Pfund Sie verlieren müssen, um 1 Zoll von Ihrer Taille zu entfernen. Leider gibt es keine konkrete Antwort darauf. Die Menge an Gewicht, die benötigt wird, um einen Zentimeter zu verlieren, ist für jede Person unterschiedlich.

Bauchfett

Um Zentimeter entlang Ihrer Taille zu verlieren, müssen Sie Bauchfett verlieren. Es gibt tatsächlich zwei verschiedene Arten von Fett im Bauch, und wenn Ihre Taille schrumpft, werden Sie beide los. Unterhautfett ist das Fett, das direkt unter der Haut liegt, während das viszerale Fett in der Bauchhöhle selbst vorhanden ist. Viszerales Fett neigt dazu, leichter zu verbrennen als subkutanes Fett, was ein Glück ist, da es auch ein größeres Risiko für Ihre Gesundheit darstellt als subkutanes Fett.

Grundlegender Muskel

Bauchfett ist nicht das einzige, was die Dicke Ihrer Taille beeinflusst. Der darunter liegende Muskel im Bauchbereich hilft auch dabei, Ihre Form zu definieren. Obwohl einige befürchten, dass zu viel Bewegung, die den Bauch und die Bauchmuskeln belastet, zu einer Verdickung Ihres Mittelteils führt, führt das Arbeiten dieser Kernmuskeln tatsächlich zu einer besseren Muskeldefinition und verringert die Menge an Fett, die im Muskelgewebe selbst enthalten ist. Während eine gute Muskeldefinition nicht zwangsläufig zu einem dicken Mittelteil führt, stellt der Muskel eine gewisse Grenze für Ihren Gewichtsverlust dar, da Sie Ihren Muskel nicht so reduzieren können, wie Sie Fett reduzieren.

Fettverbrennung

Um Fett loszuwerden, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper aufnimmt. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, ist ein Defizit von 3.500 Kalorien erforderlich, und das Fett, das Sie verlieren, geht durch Fettablagerungen im ganzen Körper verloren. Die Schaffung des notwendigen Kalorienmangels erfolgt normalerweise durch eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Bewegung, insbesondere in Form von Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren, schrumpfen sowohl das viszerale als auch das subkutane Fett, um die Größe Ihrer Taille zu verringern.

Zoll verlieren

Wenn Sie abnehmen und die Muskeln in Ihrem Mittelteil straffen, verlieren Sie einige Zentimeter Ihrer Taille. Die genaue Menge an Gewicht, die benötigt wird, um einen Zentimeter zu verlieren, hängt von mehreren Faktoren ab. Genetik spielt eine Rolle, ebenso wie die Art und Weise, wie Fett über Ihren Körper verteilt wird. Ihr Startgewicht hat auch Einfluss darauf, wie lange es dauert, einen Zentimeter abzunehmen, da es möglicherweise länger dauert, bis Sie es bemerken, wenn Sie eine große Menge Fett in Ihrem Körper haben.


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