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Welche Muskelfaser produziert die meiste Milchsäure?

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Milchsäure ist eine organische chemische Verbindung aus Kohlenstoff, Wasserstoff und anderen Substanzen. Es kommt natürlich in Nahrungsmitteln und Getränken wie Milch, Wein und Tomatensaft vor und wird auch im menschlichen Körper produziert. Wenn Sie sich körperlich betätigen, kann es vorkommen, dass Ihre Muskeln einen erhöhten Milchsäuregehalt erzeugen. Aufgrund des anfänglichen Kraftstoffs, den sie verwenden, neigen schnell zuckende Muskelfasern dazu, mehr Milchsäure als andere Fasern zu produzieren.

Warum wird es produziert?

Milchsäure wird von roten Blutkörperchen und Muskelzellen in begrenzten Mengen kontinuierlich produziert, um die grundlegenden biologischen Funktionen zu unterstützen. Abhängig von der Intensität Ihres Trainings oder anderer körperlicher Aktivitäten produzieren Ihre Muskeln jedoch mehr Milchsäure, wenn der Sauerstoff und die Kohlenhydrate für den Kraftstoff knapp werden. Diese zusätzliche Milchsäure wird als Brennstoffersatz verwendet. Ihre Muskeln verbrauchen Milchsäure in hohen Konzentrationen nicht sehr effizient. Laut "Scientific American" tragen die hohen Werte jedoch dazu bei, Muskelschäden während der Anstrengung vorzubeugen

Muskelfasern

Die Muskeln, die hauptsächlich an der Milchsäureproduktion beteiligt sind, sind Skelettmuskeln, die aus mehr als 600 Muskeln bestehen, die an Ihren Knochen befestigt sind. Diese Muskeln bestehen aus zwei Grundgruppen: schnell zuckenden Fasern und langsam zuckenden Fasern. Langsam zuckende Fasern ziehen sich über längere Zeiträume langsam zusammen und verwenden Sauerstoff als Primärbrennstoff. Schnell zuckende Fasern ziehen sich schneller zusammen und verwenden Kohlenhydrate als Hauptbrennstoffquelle. Da die Menge an produzierter Milchsäure in direktem Verhältnis zu der Menge an Kohlenhydraten steht, die für Kraftstoff abgebaut werden, produzieren schnell zuckende Fasern mehr Milchsäure.

Muskelbeschwerden

Wenn das Volumen der Milchsäure zunimmt, baut sich die Säure in Ihrem Muskelgewebe auf und erhöht den Säuregrad Ihrer Muskeln. Dies führt zu Muskelbeschwerden, die sich im Allgemeinen als Brennen bemerkbar machen. Diese Beschwerden sind vorübergehend und stellen keine ernsthafte Erkrankung dar. Die Beschwerden lösen sich allmählich auf, wenn Sie langsamer werden oder Ihre körperliche Aktivität einstellen, da der zusätzliche Kraftstoffbedarf nachlässt.

Behandlung und Prävention

Abgesehen von der Verringerung der Intensität Ihrer körperlichen Aktivität ist keine weitere Behandlung erforderlich, da Ihr Körper die Milchsäure auf natürliche Weise entfernt - was normalerweise innerhalb einer Stunde geschieht. Wenn Sie verschiedene Grenzen der körperlichen Kondition überschreiten, können Sie möglicherweise den Aufbau von Milchsäure nicht vollständig verhindern. Wie Bicycling.com jedoch mitteilt, wird Ihr Körper mit zunehmender körperlicher Fitness den Kraftstoff effizienter nutzen und verwalten können. Dies entspricht weniger oder weniger schweren Muskelbeschwerden, die durch Milchsäure verursacht werden.