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Muskeln beim Wettkampfschwimmen

Muskeln beim Wettkampfschwimmen


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Leistungsschwimmer trainieren ihren gesamten Körper, wenn sie einen der vier Schwimmzüge schwimmen - Schmetterling, Freistil, Rückenschwimmen und Brustschwimmen. Die Energieanforderungen an den Körper sind groß, wie das strenge Trainingsprogramm des olympischen Schwimmers Michael Phelps zeigt, das eine Diät mit 10.000 Kalorien erfordert, um den notwendigen Kraftstoff für seine Muskeln bereitzustellen. Beim Wettkampf- und Nicht-Wettkampfschwimmen müssen die Muskeln und das Skelettsystem des Körpers zusammenarbeiten, damit sich jedes Körperteil während des Schwimmens korrekt und effizient bewegt.

Schulter- und Brustmuskulatur

Gemäß "Schwimmanatomie" stützt sich die Armbewegung bei jedem Schwimmzug auf die Schulter- und Brustmuskulatur. Diese Muskeln ermöglichen es dem Arm, den Körper nach vorne zu treiben. Der Brustmuskel, der Pectoralis major und der untere Brust- und Rückenmuskel, der Latissimus dorsi, erzeugen den Beginn des Armschlages; Der Pectoralis Major erzeugt den größten Teil der Kraft im Butterfly, im Freestyle und im Brustschwimmen. Die Deltamuskulatur und die Rotatorenmanschettenmuskulatur der Schulter werden auch während der Vortriebs- und Erholungsphasen des Arms verwendet und unterstützen das Schultergelenk. Muskeln in der Nähe der Schulterblätter stabilisieren und stützen das Schulterblatt beim Armschlag.

Armmuskeln

Die Armmuskeln wie Bizeps, Trizeps und Brachialis ermöglichen es dem Ellbogen, sich zu strecken und zu beugen, wenn der Armschlag ausgeführt wird. Muskeln in der Nähe des Handgelenks halten die Hände für jeden Schlag in der richtigen Position.

Rumpfmuskulatur

Der Kern, der den Bauch und die Rückenmuskulatur umfasst, stabilisiert und gleicht den Körper aus, während sich Arme und Beine während aller Schwimmbewegungen bewegen. Diese Kernmuskeln, zu denen auch die Paraspinalmuskeln gehören, die sich entlang der Wirbelsäule befinden, ermöglichen auch die wellenförmige Bewegung des Körpers während des Schmetterlings, des Kickens des Brustschwanzfrosches und der Kicks für Freestyle- und Rückenschwimmen.

Hüft- und Gesäßmuskulatur

Die Hüft- und Gesäßmuskulatur liefert die Kraft, die für den Beintritt eines Schlaganfalls erforderlich ist. Der Antrieb des Körpers durch die Beinstöße beginnt in den Hüften und setzt sich mit einer Kontraktion von zwei Gesäßmuskeln fort, dem Gluteus Maximus und dem Gluteus Medius. Die Gesäßmuskulatur ist in der Erholungsphase eines Schlaganfalls am aktivsten.

Beinmuskeln

Zu den Beinmuskeln zählen der Quadrizeps, die Oberschenkel und die Kälber. Die Oberschenkel und Waden sind an der Ausführung des Freestyle- und Backstroke-Flatter-Kicks, des Butterfly-Delfin-Kicks und des Breaststroke-Frosch-Kicks beteiligt. Die Kniesehnen und der Quadrizeps helfen dabei, das Knie während des Beintritts zu beugen und zu strecken. Die Wadenmuskeln unterstützen das Biegen der Füße und Knöchel während des Beinhubs.

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