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Vorbereitung für das erste Mal von Zumba

Vorbereitung für das erste Mal von Zumba



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Zumba-Kurse schaffen wirklich eine energetische Party-Atmosphäre - aber wenn Sie Zumba noch nie zuvor gemacht haben, kann es eine Herausforderung sein, herauszufinden, wie Sie sich in diese Party einarbeiten können. Es gibt fast keine verbalen Hinweise, und die Weltmusik und die exotischen Tanzbewegungen, denen Sie begegnen, sind nicht gerade Standard. Das ist ein Teil dessen, was Zumba Spaß macht - und mit nur einer kleinen Grundvorbereitung sind Sie bereit, an der Party teilzunehmen.

Erhalten das Aussehen

In fast jeder Zumba-Klasse können Sie eine Menge farbenfroher, kunstvoll zerlumpter Trainingskleidung der Marke Zumba erwarten. Viele Schüler denken, dass das Anziehen des Zumba-Looks Teil des Spaßes ist, aber es ist nicht obligatorisch. Alles, was Sie tun müssen, ist sich in bequeme Kleidung zu kleiden, damit Sie sich frei bewegen können - keine Sorge, Sie passen immer noch richtig hinein.

Holen Sie sich die richtigen Schuhe

Tragen Sie Turnschuhe, mit denen Sie sich von einer Seite zur anderen bewegen und schwenken können. Laufschuhe sind normalerweise nicht geeignet, weil sie den Boden zu fest greifen. Sie sind auch so konstruiert, dass sie die Bewegung von Seite zu Seite begrenzen und nicht erleichtern. Cross-Trainer oder Tanzschuhe sind jedoch in der Regel angemessen - und in einem Interview für PopSugar sagt Zumba-Trainer Michele Schmidt, dass Laufschuhe mit abgenutztem Profil funktionieren könnten. Sie empfiehlt auch, Wasser und ein Handtuch zum Unterricht mitzubringen.

Nehmen Sie an einem Vorbereitungskurs teil

Wenn Sie noch nie mit den Tanzstilen experimentiert haben, die Zumba einschließt - insbesondere mit Lateinamerikanischem Tanz, Bauchtanz, Hip-Hop und Bauchtanz - empfehlen die Herausgeber von "Consumer Reports", einen Vorbereitungskurs zu besuchen, um die Grundbewegungen zu erlernen. Wenn die Teilnahme an einem Zumba-Vorbereitungskurs keine Option ist, können Sie ein oder zwei Schritte ausführen, indem Sie Zumba-Workouts auf YouTube ansehen. Die Dozenten veröffentlichen dort oft ihre Choreografie. Sie können sich auch Zumba-DVDs ausleihen oder kaufen oder an einem regulären Tanzkurs teilnehmen, der sich nur auf einen der von Zumba verwendeten Stile konzentriert. Auf diese Weise können Sie das Erlebnis etwas langsamer angehen.

Finde deinen Platz

Erscheinen Sie ein paar Minuten zu früh, damit Sie Ihren Platz auf der Tanzfläche abstecken und hoffentlich Menschenmengen vermeiden können, bei denen Sie versehentlich einen überschwänglichen Arm über das Gesicht bekommen könnten. Ein Platz in der Mitte des Raumes ist ideal. Auf diese Weise können Sie erfahreneren Schülern zusehen, die dazu neigen, sich vor dem Raum zu sammeln. Wenn sich jedoch alle umdrehen und in die andere Richtung blicken, müssen Sie immer noch jemanden beobachten.

Probieren Sie mehrere Instruktoren aus

Jeder Zumba-Lehrer hat unterschiedliche Unterrichts- und Choreografiestile. Wenn Sie also Ihren ersten Unterricht nicht wirklich genossen haben, geben Sie ihm eine weitere Chance mit einem anderen Lehrer. Auf "Zumba-Partys", die oft mit Spendenaktionen oder anderen Sonderveranstaltungen verbunden sind, unterrichten in der Regel mehrere Dozenten nacheinander. Auf diese Weise können Sie verschiedene Unterrichtsstile und Choreografietypen in kurzer Zeit und zu geringen Kosten kennenlernen.

Achte auf deine Gesundheit

Zumba Instruktoren überprüfen die Teilnehmer normalerweise nicht auf gesundheitliche Probleme. Diese Art der Früherkennung ist jedoch ein wichtiger Bestandteil beim Start eines Fitnessprogramms. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob oder wie hart Sie trainieren sollten, konsultieren Sie einen Arzt. Er könnte empfehlen, mit einer Zumba Gold-Klasse mit geringerer Intensität zu beginnen - ursprünglich für Senioren gedacht - oder sogar in einer Aqua Zumba-Klasse zu trainieren, in der der Pool, in den Sie eintauchen, Ihre Gelenke stützen und Ihnen mehr Komfort ermöglichen kann , Bewegungsfreiheit.