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Was ist der Zweck des Hebens von Gewichten?

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Das Heben von Gewichten kann einschüchternd oder verwirrend für Menschen sein, die nicht trainieren oder neu im Fitnessstudio sind. Das Einbeziehen von Gewichtheben in ein reguläres Trainingsprogramm hat viele Zwecke und kann sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, die vielen Vorteile des Gewichthebens zu nutzen.

Muskelaufbau

Das Heben von Gewichten kann Ihnen helfen, Kraft und Muskelmasse aufzubauen, und die Aufrechterhaltung einer schlanken Muskelmasse kann Ihnen dabei helfen, körperlich stärker zu werden. Steigende Muskelmasse kann Ausdauer und Energie aufbauen, sodass Sie länger trainieren und im Alltag härter arbeiten können. Gewichte zu heben ist nicht nur für Männer; Es kann auch Frauen helfen, ein schlankes und "straffes" Aussehen zu erreichen.

Gewicht verlieren

Das Heben von Gewichten hilft, schlanke Muskelmasse aufzubauen, die Ihren Stoffwechsel steigert. Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett und kann im Ruhezustand bis zu 25 Prozent Ihrer Energie verbrauchen. Das Heben von Gewichten kann auch dazu beitragen, das viszerale Fett und das Fett, das die Organe umgibt, zum Schmelzen zu bringen. Einige Krafttrainingsprogramme können tatsächlich viele der gesundheitlichen Vorteile wiederholen, die üblicherweise mit Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten wie Laufen und Schwimmen verbunden sind. Durch die Aufrechterhaltung einer schlanken Muskelmasse können Sie ein normales, gesundes Gewicht aufrechterhalten.

Psychische Gesundheit

Es hat sich gezeigt, dass das Heben von Gewichten das Nervensystem stimuliert und dabei hilft, das Gehirn aktiv zu halten, indem ein Anstieg der Gehirnnutzung verursacht wird. Das Heben von Gewichten erfordert und verbessert daher den mentalen Fokus. Es wurde auch gezeigt, dass es das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessert, den Schlaf verbessert und das Selbstwertgefühl steigert. Das Heben von Gewichten kann auch psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände lindern, indem die Funktion des Nervensystems verbessert und die Freisetzung von Neurotransmittern erhöht wird.

Antialterung

Das Heben von Gewichten kann helfen, altersbedingte Krankheiten abzuwehren und Osteoporose vorzubeugen, indem die Knochen gestärkt und die Knochendichte erhöht werden. Es kann den Verlust der Gelenkflexibilität verringern, der durch das Altern verursacht wird. Das Heben von Gewichten kann auch dazu beitragen, Stürze zu verhindern, indem Koordination, Stabilität und Gleichgewicht verbessert werden. Mit zunehmendem Alter sind Sie einem höheren Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten, Arthritis, Diabetes und Fettleibigkeit ausgesetzt. Krafttraining kann dazu beitragen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich all diese Zustände entwickeln.