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Push Up Bar Vs. Perfekte Liegestütze

Push Up Bar Vs. Perfekte Liegestütze


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Liegestütze gibt es schon lange und aus gutem Grund. Sie sind eine einfache und effektive Messung Ihrer Ganzkörperkraft. Liegestütze und Perfect Pushup-Trainingsgeräte sind der nächste Schritt in der Entwicklung des Liegestützes. Beide Geräte können Ihnen dabei helfen, mehr aus Ihrer Liegestützroutine herauszuholen, indem sie mehr Bewegungsspielraum bieten und die richtige Liegestützform fördern.

Liegestütze

Push-up-Stangen unterscheiden sich geringfügig im Design, sind aber im Allgemeinen billig, tragbar und einfach zu bedienen. Liegestütze mit Stäben auszuführen ist nicht dazu gedacht, die Übung für Ihre Muskeln zu vereinfachen. Es wurde entwickelt, um Liegestütze für Ihre Gelenke, insbesondere Ihre Handgelenke, zu erleichtern. Das Greifen an den erhabenen Griffen der Stangen entlastet Ihre Handgelenke erheblich und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Schmerzen in Ihren Sehnen verspüren. Mit den Liegestützen können Sie auch den Bewegungsbereich der Übung vergrößern, indem Sie bei jedem Liegestütz tiefer eintauchen.

Perfekte Liegestütze

Der Perfect Pushup ähnelt dem Pushup-Lenker, aber der Perfect Pushup-Lenker befindet sich auf Scheiben, die sich leicht unter den Griffen drehen lassen und es Ihnen ermöglichen, Ihre Hände während des Trainings zu drehen. Der Perfect Pushup wurde entwickelt, um bei jeder Wiederholung mehr Bewegung in Ihren Schultern und im Rücken zu ermöglichen, den Druck auf Ihre Gelenke zu verringern und eine natürlichere und effektivere Bewegung zu erzielen, die die Muskeln Ihrer Arme, Schultern und Ihres Rückens einbezieht.

Vorteile und Nachteile

Eine vom American Council on Exercise gesponserte Studie ergab, dass der Perfect Pushup eine stärkere Muskelaktivierung in Brust, Schultern und Trizeps hervorrief als herkömmliche Liegestütze. Die Aktivierung der Trapezmuskeln war in beiden Übungen nahezu identisch und die Ausführung von Perfect Pushups mit einer schmalen Handposition führte nicht zu einer stärkeren Muskelaktivierung als herkömmliche Liegestütze. Der tiefere Bewegungsbereich, der durch die erhöhten Griffe des Perfect Pushup ermöglicht wird, führt zu einer erhöhten Muskelaktivierung. Liegestützen bringen ähnliche Vorteile, aber die Bewegung Ihrer Gelenke ist beim Perfect Pushup aufgrund seiner schwenkbaren Plattform möglicherweise natürlicher. Beide Ausrüstungsgegenstände machen es schwierig oder unmöglich, die Handposition zu verändern, um Dreiecks-Liegestütze, Knöchel-Liegestütze und andere Variationen auszuführen.

Überlegungen

Liegestütze können für Männer und Frauen mit chronischen Beschwerden auf den Schultern gefährlich sein. Stew Smith von Military.com sagt, dass die Liegestützform einer Person häufig unter bereits bestehenden Schulterverletzungen leidet. Diese falsche Form kann zu Verletzungen Ihrer Arme, Schultern und des unteren Rückens führen. Die herausfordernde Natur von Liegestützen und Perfect Pushup-Griffen könnte die Übung für Personen mit verdächtigen Schultern oder ohne die Kraft, die für die Verwendung der Ausrüstung mit der richtigen Form erforderlich ist, noch schwieriger machen. Wenn Sie zuvor Schulterverletzungen hatten oder an einer Instabilität der Schultergelenke leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Liegestütze anlegen.



Bemerkungen:

  1. Zuluran

    Ich meine, du hast nicht Recht.Schreib mir per PN, wir besprechen das.

  2. Hariman

    Ich entschuldige mich für die Einmischung ... Ich bin kürzlich hier. Aber dieses Thema ist mir sehr nahe. Ich kann bei der Antwort helfen.

  3. Fonteyne

    Rufen Sie fair an.



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