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Liegestütze für Brustfestigkeit

Liegestütze für Brustfestigkeit


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Brustgewebe besteht hauptsächlich aus Fett, was bedeutet, dass Gewichtsverlust und Gewichtszunahme die Größe und Festigkeit Ihrer Brust mit größerer Wahrscheinlichkeit beeinflussen als körperliche Betätigung. Die Brüste sitzen jedoch auf den Brustmuskeln, und wenn Sie diese Muskeln straffen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Brüste straffer aussehen. Liegestütze trainieren Pecs, Schultern und Rücken und bieten ein ideales, auf Kraft basierendes Training.

Erhöhte Brustfestigkeit

Die Brüste haben kein Muskelgewebe, daher ist es wichtig zu beachten, dass Sie die Brüste selbst nicht straffen. Sie trainieren die Muskeln unter ihnen. Trotzdem können die Brustmuskeln die Brüste leicht anheben. Wenn diese Muskeln eher straff als schlaff sind, fügt sie eine feste Muskelschicht unter den Brüsten hinzu und reduziert das Fett auf Ihrer Brust, was dazu beitragen kann, dass sich Ihre Brüste etwas straffer anfühlen und aussehen.

Stärkere Schultern

Liegestütze straffen nicht nur die Brust, sondern auch die Schultern und den Rücken. Insbesondere wenn Sie große Brüste haben, kann dies die Belastung Ihres Oberkörpers minimieren. Eine Stärkung der Schultern und des Rückens kann auch Ihre Haltung verbessern. Gerades Sitzen reduziert die Belastung des Oberkörpers und kann dazu beitragen, dass Ihre Brüste straffer aussehen. Wenn Sie sich zusammenbeugen, kann dies dazu führen, dass Ihre Brüste schlaff aussehen.

Pushup-Stile

Der einfachste Liegestütz erfordert das Liegen mit dem Gesicht nach unten und das Hochschieben mit den Armen, während Sie auf den Zehen balancieren. Sie können diese Übung ziemlich variieren. Versuchen Sie Liegestütze mit einem Gymnastikball zwischen Ihren Beinen zu machen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, Ihren Rücken zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Einhand-Liegestütze sind extrem herausfordernd, aber wenn Sie ein Liebhaber der körperlichen Fitness sind, können sie ein hervorragender nächster Schritt sein, nachdem Sie das grundlegende Liegestützen gemeistert haben. Ein Stabilitätsball-Liegestütz positioniert Ihren Oberkörper auf einem Stabilitätsball, von dem Sie nach oben drücken.

Andere Übungen

Liegestütze sind nicht die einzigen Übungen, die dabei helfen, Ihre Brustmuskeln zu stärken. Eine vom American Council on Exercise finanzierte Studie ergab, dass Kurzhanteldrücken die effektivste Einzelübung sind. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, ein Gewichthebergerät zu verwenden oder ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, auf einem Stabilitätsball zu liegen und, während Sie in jeder Hand ein Handgewicht halten, Ihre Arme nach oben zu drücken.



Bemerkungen:

  1. Zebadiah

    Fu -Qualität

  2. Nitis

    Welche Worte ... super, tolle Idee

  3. Zolokree

    Was hier gut organisiert ist, ist Kriminalität. Unschuld ist ein Zustand, der mit Gefühlen tiefgreifender Befriedigung unvereinbar ist. Gibt es ein Leben auf dem Mars, gibt es ein Leben auf dem Mars, aber es gibt eine dicke, dicke Schicht Schokolade, die ich verstehe: mit einer Frau zu leben, aber mit demselben?! ... "Andere sind nicht besser" - die Inschrift auf dem Spiegel. Knochenbrüche schweben nicht! Liebe ist wie ein Feuer, du wirst keinen Stock werfen, es wird ausgehen.

  4. Torn

    Dieser wundervolle Satz wird genau den richtigen Ort kommen.



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