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Wie Big Fat Cheeks loswerden

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Viele Faktoren beeinflussen das Aussehen Ihres Gesichts, einschließlich Ihrer Fitness, Ihrer Ernährungsgewohnheiten und Ihrer Vererbung. Ihr Ansatz zum Abnehmen fetter Wangen hängt davon ab, warum Sie Übergewicht im Gesicht haben. Wenn Sie normales Gewicht haben und Ihre prallen Wangen genetisch bedingt sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sie loswerden. Wenn Sie übergewichtig sind, ist die Ansammlung von Gesichtsfett normal und die Reduzierung Ihres gesamten Körperfettanteils ist der einzige natürliche Weg, um Ihre molligen Wangen loszuwerden.

Aerobic-Übungen

Aerobic sind alle Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln und es Ihnen ermöglichen, Fett im ganzen Körper zu verbrennen. Sowohl Aerobic mit hohen als auch mit geringen Auswirkungen kann eine erhebliche Anzahl von Kalorien verbrennen. Eine 200-Pfund-Person verbrennt laut MayoClinic.com 664 Kalorien in einer Stunde, um Aerobic mit starken Auswirkungen durchzuführen, und 455 Kalorien, um Aerobic mit geringen Auswirkungen durchzuführen. Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten zügig, joggen, tanzen oder schwimmen Sie, um Ihren Körper insgesamt, einschließlich Ihres Gesichts, abzunehmen und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Krafttraining

Krafttraining verändert nicht nur Ihre Körperzusammensetzung, sondern baut auch Ihre Muskelmasse auf, was den Gewichtsverlust fördert. Krafttraining umfasst eine Vielzahl von Übungen, die sich auf Ihren Oberkörper, Unterkörper oder Kern konzentrieren. Situps, Bizepscurls, Ausfallschritte und Liegestütze sind Beispiele für Krafttrainingsaktivitäten. Diese Übungen haben nichts mit Ihrem Gesicht oder Ihren Wangen zu tun, aber wenn Sie sie regelmäßig ausführen, werden Ihre Knochen und Muskeln gestärkt, wodurch Ihr Körper Fett effizienter verbrennen kann. Führen Sie dreimal wöchentlich Kraftübungen für mindestens 30 Minuten durch, um Muskeln aufzubauen und die Beseitigung von Fett aus Gesicht und Körper zu fördern.

Überwachen Sie Ihre Kalorien

Um überschüssiges Körperfett zu eliminieren, müssen Sie ständig mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie beispielsweise täglich 1.500 Kalorien essen, müssen Sie jeden Tag mindestens 1.501 Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Verbrenne mindestens 200 Kalorien mehr, als du täglich zu dir nimmst, und dein Gesicht wird schlanker. Ersetzen Sie kalorienreiche Lebensmittel wie gebratenes Fleisch, Getränke auf Zuckerbasis und Backwaren durch Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und andere kalorienarme Lebensmittel. Notieren Sie die Kalorien, die Sie essen, und verwenden Sie eine Kalorienverbrauchstabelle, um die Kalorien zu erfassen, die Sie bei körperlichen Aktivitäten verbrennen. Überwachen Sie diese Zahlen genau, um sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie essen.

Gesichts Yoga

Wenn Sie von Natur aus schlank sind und fette Wangen haben, führen Sie Gesichts-Yoga durch, um die Muskeln Ihres Gesichts zu straffen. Durch Dehnen, Kontrahieren und Dehnen der Gesichtsmuskulatur kann ein Absacken der Haut verhindert und ein jugendlicheres Aussehen erzielt werden. Laut Time.com ist Lion Face eine Yoga-Haltung für das Gesicht, bei der Sie einatmen müssen, während Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht fest zusammendrücken, und dann ausatmen müssen, während Sie die Zunge herausstrecken, um diese Muskeln freizugeben. Das Durchführen dieser und anderer Yoga-Gesichtsübungen reduziert nicht das Fett in Ihrem Gesicht, aber durch regelmäßiges Tonen können Ihre Wangen schlanker aussehen.