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Was sind die Vorteile der Kalorienzählung?

Was sind die Vorteile der Kalorienzählung?


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Das Verfolgen Ihrer Nahrungsaufnahme kann zunächst überwältigend erscheinen, aber das tägliche Zählen Ihrer Kalorien erhöht Ihre Erfolgsaussichten beim Abnehmen erheblich. Durch das Verfolgen von Kalorien werden auch Situationen identifiziert, in denen Sie zu viel essen und feststellen müssen, ob Sie Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Bei der genauen Kalorienzählung werden Ihre Lebensmittelportionen gemessen oder gewogen und über den Tag verteilt aufgezeichnet. Dies kann am Anfang ein wenig zusätzliche Anstrengung erfordern, aber wenn die Pfunde anfangen abzunehmen, sind Sie motiviert, Ihre Kalorienverfolgung fortzusetzen.

Gewichtsverlust

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und nur daran denken, Ihre Kalorien zu verfolgen, ist es Zeit, Ihren Stift auf Papier zu bringen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit aufbauen, indem Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen, oder indem Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Die meisten Gewichtsverlust Pläne beinhalten beide Komponenten. Ohne die Erfassung Ihrer Kalorien haben Sie keine Ahnung, wie viele Sie an einem Tag gegessen haben, und können nicht vorhersagen, ob Sie abnehmen oder zunehmen sollten. Sorgfältiges Nachverfolgen hilft Ihnen auch dabei, Kalorien- und Portionsinformationen in den Speicher zu schreiben.

Erhöhte Erfolgschance

Laut dem National Weight Control Registry verfolgen 74 Prozent der Menschen, die erfolgreich abnehmen, ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Indem Sie Ihre Kalorien zählen, können Sie besser erkennen, wie viel Sie essen. Wenn Sie ein tägliches Kalorienziel haben und den ganzen Tag verfolgen, wissen Sie genau, wie viele Kalorien Sie für den Rest des Tages noch verbrauchen müssen. Das National Heart Lung and Blood Institute stellt fest, dass die Selbstüberwachung eines Verhaltens, z. B. das tägliche Zählen von Kalorien, Sie in der Regel näher an Ihr Ziel bringt.

Überprüfung zur späteren Verwendung

Verhaltensänderungen sind nicht immer einfach. Wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum erfolgreich abgenommen haben, können Sie anhand des Kalorienprotokolls für diesen Zeitraum feststellen, was Sie gegessen haben, als Sie abgenommen haben. Sie können sogar die Nahrungsaufnahme eines vorherigen Tages als Menüplan verfolgen. Laut der registrierten Diätassistentin und Gewichtsreduktionsexpertin Dorene Robinson kann das Überprüfen Ihres Kalorienprotokolls Ihnen auch dabei helfen, Bereiche und Zeiten zu identifizieren, in denen Sie ständig Probleme haben. Auf diese Weise können Sie bestimmte Auslöser für übermäßiges Essen vermeiden oder Strategien zur Lösung der Probleme entwickeln.

Zusätzliche Unterstützung erhalten

Wenn Sie das nächste Mal Ihren Arzt oder Ernährungsberater aufsuchen, nehmen Sie das Lebensmittel- und Kalorienprotokoll mit. Der Fachmann kann überprüfen, was Sie gegessen haben und Vorschläge machen. Wenn Sie beispielsweise auch versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, kann ein Ernährungsberater auf Lebensmittel hinweisen, die Ihre Bemühungen möglicherweise behindern. Das Verfolgen Ihrer Nahrungsaufnahme zusammen mit Ihren Kalorien kann auch alle Nährstoffe, Vitamine oder Mineralien identifizieren, die in Ihrer täglichen Ernährung fehlen könnten. All diese Informationen helfen Ihnen dabei, mehr Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.



Bemerkungen:

  1. Isiah

    Ganz recht! Es scheint mir, es ist eine gute Idee. Ich stimme mit Ihnen ein.

  2. Riocard

    Ich entschuldige mich, aber ich denke, Sie liegen falsch. Geben Sie ein, wir werden diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, wir werden damit umgehen.

  3. Costin

    Ich gratuliere, welche Worte ..., der bewundernswerte Gedanke

  4. Roshin

    Bravo, was für ein Satz..., eine bemerkenswerte Idee

  5. Errapel

    Ich finde, du hast nicht Recht. Ich bin sicher. Wir werden darüber diskutieren. Schreiben Sie in PM, wir werden kommunizieren.



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