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Was ist während der Übergabe Teil einer Yoga-Klasse zu sagen

Was ist während der Übergabe Teil einer Yoga-Klasse zu sagen


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Gib dich der Matte hin. Es ist ein einladendes Mandat, mit dem Yogalehrer normalerweise den Unterricht beginnen. Diese Erlaubnis, vollständig loszulassen, findet sich nicht nur bei körperlichen Übungen. Yoga ist jedoch eine Geist-Körper-Praxis, was bedeutet, dass es die Integration von Gehirn, Geist, Körper und Verhalten fördert. Mit Wurzeln in der indischen Philosophie können Yogas meditative Bewegungen alle mit Hingabe angegangen werden. Eine besondere Zeit ist jedoch der kollektiven Übergabe zu Beginn eines Kurses gewidmet. Während Ishvara Pranidhana - der Übergabe an eine höhere Quelle - können Lehrer Sie dazu ermutigen, eine Absicht festzulegen, Mantras zu singen oder zu wiederholen. Savasana oder Corpse, die Abschlussklasse der Pose zur totalen Entspannung, beinhaltet auch körperliche und geistige Hingabe, jedoch ohne zu sprechen.

Singen

Wie Sie eine Yoga-Sitzung beginnen, kann den Posenfluss erheblich beeinflussen. Es ist üblich, dass ein Ausbilder einen Gesang oder eine wiederholte rhythmische Phrase, die im Einklang gesungen wird, während des Abgabeabschnitts des Unterrichts leitet, um den Fokus der Teilnehmer vom seichten Ego auf den heiligeren Akt des Seins zu verlagern. "Hingeben bedeutet, alles loszulassen und zu entfernen, was Sie daran hindert, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen", sagt David Michael Hollander, E-RYT, Direktor von Monroe, Ananda Ashram Yoga Teacher Training in New York. "Mit jedem fokussierten Atemzug, Ton oder Wort schenken Sie dem, was um Sie herum geschieht, mehr Aufmerksamkeit, wenn Bewusstsein und Wachsamkeit zunehmen." Gesänge drehen sich normalerweise um Themen wie Frieden, Zusammengehörigkeit und spirituelle Erleuchtung ", sagt Hollander und sind möglicherweise auf Sanskrit verfasst.

Chant Beispiele

Ein gewöhnlicher Gesang oder ein Andachtslied, das Sie in Yoga-Kursen hören, beinhaltet das Sanskrit-Wort "Shanti". Das Wort bedeutet Frieden und der Ausdruck "Om Shanti, Shanti, Shanti" bedeutet Frieden für alle. "Fünf bis zehn Minuten zu Beginn des Unterrichts, in denen Mantras gesprochen oder Gesänge gesungen werden, können Ihre Yoga-Praxis erheblich erweitern und vertiefen", sagt Hollander. Lassen Sie dies eine Zeit der Integration sein, in der all die Anstrengungen, die Sie in Ihre Praxis gesteckt haben, Zeit haben, sich tiefer in Ihrem Nervensystem auszubreiten und ein tiefes inneres Gefühl der Ruhe zu fördern.

Mantras

"Om", ein allgemeines Mantra, ist eine andere Sache, die Sie zu Beginn des Unterrichts während des Kapitulationsabschnitts sagen könnten. Die Praktizierenden behaupten, die Vibrationen, die während einer solchen Reihe von Wiederholungen auftreten, die laut im Yoga-Unterricht gesagt wurden, fördern das spirituelle Erwachen. Sie können Mantras leise in Ihrem Kopf sagen, aber im Allgemeinen wiederholt die Klasse Mantras zusammen als zusammenhängendes Ganzes. Jedes Wort kann zum Mantra werden. "Das Wiederholen von" Loslassen "ist ein guter Anfang", schlägt Hollander vor, der auch vorschlägt, "Liebe", "Frieden", "Stärke", "Glück" oder "Vergebung" zu versuchen.

Absichten festlegen

Während des Abgabeabschnitts des Unterrichts werden Sie möglicherweise auch angewiesen, Ihre Absichten festzulegen - zum Beispiel, Energie zu tanken, sich zu entspannen oder zu heilen. Diese zusätzliche Möglichkeit, die Hingabe zu initiieren, besteht darin, in Ruhe für sich selbst anzugeben, welches Ziel Sie während des Unterrichts, in Ihrer gesamten Praxis und schließlich im täglichen Leben erreichen möchten. Wie Phillip Moffitt im "Yoga Journal" erklärt, setzen Sie Ihre Absichten, indem Sie verstehen, worauf es Ihnen am meisten ankommt, und sich dann dazu verpflichten, diese inneren Werte mit den täglichen Handlungen zu verbinden. Indem jeder Praktizierende, vom skeptischen Anfänger bis zum erfahrenen Yogi, diese Gesänge, Mantras oder Absichten - lautlos oder gemeinsam - ausspricht, kann er sich seiner Praxis hingeben, die geistigen Erregungen lindern, die Muskelverspannungen lindern und dem näher kommen, was Yoga-Meister B.K.S. Iyengar nannte die "göttliche Natur".



Bemerkungen:

  1. Zionah

    Ich teile deine Meinung voll und ganz. Da ist was dran, und ich denke, das ist eine gute Idee.

  2. Trevian

    Shpashib groß

  3. Alcinous

    Meiner Meinung nach sind sie falsch. Wir müssen diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, sprechen Sie.



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