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So stoppen Sie die Gewichtszunahme von Lithium

So stoppen Sie die Gewichtszunahme von Lithium


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Gewichtszunahme ist fast immer ein herausforderndes Thema. Wenn die Gewichtszunahme auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen ist, kann Ihr Medikament Ihren Appetit und Stoffwechsel beeinträchtigen. Lithium ist ein Medikament zur Behandlung von bipolaren Störungen. Während Lithium bei bestimmungsgemäßer Einnahme wirksam ist, ist eine Gewichtszunahme nur allzu oft eine Nebenwirkung. Sie können Schritte unternehmen, um nicht nur die Gewichtszunahme zu stoppen, sondern auch die überschüssigen Pfunde zu verlieren.

Schritt 1

Hören Sie auf, kalorienreiche Getränke wie Limonaden, Energy Drinks und Kaffeespezialitäten zu trinken. In einer 1976 von P.B. Vendsborg und berichteten in "Acta Psychiatrica Scandinavica", Patienten, die Lithium einnahmen, berichteten von erhöhtem Durst. Es wurde festgestellt, dass ihre Gewichtszunahme in direktem Zusammenhang mit der Einnahme von Getränken stand. Trinken Sie Wasser oder zuckerfreie Getränke und verwenden Sie Zuckerersatz, um die Anzahl der Kalorien in Ihrem Kaffee, Tee oder anderen Getränken zu verringern.

Schritt 2

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Die Steigerung Ihres Gemüse- und Obstkonsums und die Reduzierung der Menge an fetthaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung ist der erste Schritt in einem gesunden Ernährungsplan. Die USDA MyPlate-Grafik ist ein gutes Beispiel für einen gesunden Ernährungsplan. Die Hälfte der Platte wird für Obst und Gemüse, ein Viertel für Eiweiß und ein Viertel für Getreide verwendet. Indem Sie einem einfachen Ernährungsplan folgen, der die Empfehlungen des USDA berücksichtigt und übermäßige Mengen an Zucker und Salz vermeidet, können Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und Gewicht verlieren.

Schritt 3

Steigern Sie Ihre Aktivität. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen 300 Minuten pro Woche körperliche Aktivität zur Gewichtsreduktion. Das sind nur 43 Minuten pro Tag oder vier Sitzungen zu je einer Stunde und 15 Minuten pro Woche. Um Ihr Trainingsniveau zu steigern, können Sie drei 15-minütige Spaziergänge in Ihren Alltag einplanen oder eine Sportart ausprobieren, die Ihnen Spaß macht, beispielsweise Schwimmen, Radfahren, Inlineskaten oder Eislaufen. Wenn Ihnen keiner zusagt, sollten Sie einen Tanzkurs, Wassergymnastik oder eine Kombination von Aktivitäten in Betracht ziehen, die sich über eine Woche zu 300 Minuten summieren.

Schritt 4

Vermeiden Sie Alkohol und Koffein; Beides beeinflusst die Reaktion Ihres Körpers auf Lithium. Laut der National Association on Mental Illness kann Alkohol die Wirksamkeit von Lithium verringern und andere Nebenwirkungen, einschließlich Schwindel, verstärken. Koffein senkt den Lithiumspiegel im Körper, macht das Medikament weniger wirksam und erhöht das Risiko einer depressiven oder manischen Episode.

Schritt 5

Dokumentieren Sie Ihren Fortschritt. Wenn Sie täglich Ihre Trainingsminuten und Ihren Kalorienzähler notieren, bleiben Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Ziele zu erreichen. Die Möglichkeit, Ihre Fortschritte täglich, wöchentlich und monatlich zu verfolgen, ist ermutigend, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.

Schritt 6

Besprechen Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt. Wenn Sie abnehmen, muss Ihr Medikament möglicherweise angepasst werden, damit der Lithiumspiegel in Ihrem Blutkreislauf konstant bleibt. Es ist bekannt, dass Lithium eine reversible Form von Diabetes und Hypothyreose verursacht. Ihr Arzt verschreibt möglicherweise zusätzliche Medikamente, um andere durch Ihre Krankheit und Lithium verursachte Erkrankungen zu kontrollieren.

Tipps

  • Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich auf eine Diät oder einen Trainingsplan begeben. Möglicherweise hat er spezielle Empfehlungen, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.
  • Verwenden Sie Messbecher, um Ihre Portionsgrößen zu messen und zu verfolgen. Auch eine gesunde Ernährung kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Ihre Portionen zu groß sind.

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