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Schwimmtechnik für Nichtschwimmer

Schwimmtechnik für Nichtschwimmer


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Das Schwimmen, der Schlüssel zum Schwimmen, ist für einige schwerer als für andere. Der Grund dafür liegt in der Regel darin, dass ein angehender Schwimmer sich im Wasser oder in der Körperdichte wohl fühlt. Da Wasser eine neue Umgebung ist, müssen Sie die Atmung, die Bewegung und sogar das Denken und Handeln anpassen und neu lernen, wenn Sie neue Fähigkeiten wie das Schwimmen erlernen, erklärt das Handbuch für Schwimm- und Überlebenslehrer der Marine. Da das Schwimmen oder der Auftrieb im Wasser von der Dichte abhängt und Muskeln dichter als Fett sind, müssen Sportler mit sehr wenig Körperfett laut "Scientific American" möglicherweise härter arbeiten, um über Wasser zu bleiben.

Muskel gegen Fett

Die Dichte wird durch die Kombination von Volumen und Masse bestimmt, und jedes Objekt mit einer Dichte größer als Wasser (wie Muskel) sinkt, während ein Objekt mit einer Dichte kleiner als die von Wasser (wie Fett) schwimmt.

Während dies nicht bedeutet, dass eine Person mit wenig Körperfett nicht schweben kann, könnte es bedeuten, dass das Schweben eine größere Herausforderung darstellt. Normalerweise hilft das richtige Gleichgewicht zwischen Atmung und Aufrechterhaltung des Schwungs im Wasser dabei, diese Herausforderung zu bewältigen.

Atme einfach

Atmen ist der Schlüssel zum Schwimmen. Mit Luft gefüllte Lungen helfen beim Auftrieb. Wenn Sie das nächste Mal im Pool sind und auf dem Rücken schweben, blasen Sie langsam Luft aus Ihren Lungen. Sie werden bemerken, dass Ihre Brust langsam ins Wasser sinkt, aber atmen Sie tief ein und Sie werden sich gleich wieder erheben. Ihre mit Luft gefüllten Lungen halten Sie über Wasser, aber da es unmöglich ist, den Atem für immer anzuhalten, müssen Sie ruhig bleiben, langsam atmen und tief durchatmen.

Wenn Sie auf Ihrer Vorderseite treiben, heben Sie einfach Ihren Kopf, treten Sie bei Bedarf ein wenig, um Ihr Gesicht aus dem Wasser zu bekommen und atmen Sie tief durch. Atmen Sie im Wasser aus, bevor Sie den Kopf anheben, damit Sie nur einatmen, während Ihr Gesicht nicht im Wasser ist.

Schwung

Der Schwung, den Sie beim Schwimmen erhalten, hält Sie an der Wasseroberfläche und kann beim Schwimmen verwendet werden. Wenn Sie eher zum Sinken als zum Schweben neigen, treten Sie ein wenig, um sich im Wasser auszurichten, und Sie werden feststellen, dass Sie sich auf der Wasseroberfläche weiter vorwärts bewegen, selbst wenn Sie aufhören zu treten. Wenn Sie anfangen zu sinken, treten Sie einfach noch einmal für ein bisschen.

Sie können auch versuchen, im Wasser zu rudern oder die Hände hin und her zu bewegen. Bewegen Sie mit leicht vom Körper entfernten Armen Ihre Unterarme und Hände in einer entspannten "winkenden" Bewegung von einer Seite zur anderen, so wie Sie es beim Treten von Wasser tun würden. Dadurch bewegen Sie sich ein wenig im Wasser, was Ihnen hilft, Ihren Körper an der Wasseroberfläche zu halten, damit Sie nach Bedarf atmen können.

Komfort

Bodybuilding kann sich auf die Schwimmfähigkeit auswirken, aber auch auf vergangene Erfahrungen und wie Sie sich im Hinblick auf das Wasser fühlen. Im Handbuch für Schwimm- und Wasserüberlebenslehrer der Marine wird erklärt, dass manche Menschen lernen, wie man dem Wasser aus dem Weg geht, was das Erlernen von Wasserfertigkeiten schwieriger macht als für Schüler, die zum Schwimmen und zur Teilnahme am Wassersport ermutigt wurden.

Menschen, die schwimmen gelernt haben, ohne sich wirklich im Wasser wohl zu fühlen, haben es oft schwer, zu schwimmen, weil sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Schwimmen zu üben. Beginne zuerst im flachen Wasser, nicht tiefer als deine Taille. Üben Sie, auf Vorder- und Rückseite zu schweben und atmen Sie nach Bedarf langsam und tief ein.

Da Sie sich im flachen Wasser befinden und stehen können, lassen Sie sich sinken und treten oder rudern Sie ein wenig, um wieder an die Oberfläche zu gelangen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie aufgrund von niedrigem Körperfettanteil zum Sinken neigen. Viele Menschen stellen fest, dass sie direkt unter der Wasseroberfläche schweben können und einfach nur treten oder schleudern müssen, um sich zu beruhigen und zu atmen. Es ist wichtig, dass Sie fühlen, dass Sie Ihren Körper im Wasser kontrollieren, das Wasser kontrolliert Sie nicht.

Wenn Sie diese Übung schwierig finden, versuchen Sie es, während Sie sich zuerst an der Wand festhalten. Wenn Sie sich wohler fühlen, lassen Sie die Wand los und bewegen Sie sich allmählich (über einen Zeitraum von Tagen oder Wochen, falls erforderlich) von seichtem Wasser zu tieferem Wasser.



Bemerkungen:

  1. Brajar

    Danke für die Hilfe zu dieser Frage.

  2. Keaton

    Entschuldigung, dachte ich und löschte den Satz

  3. Banbrigge

    deine idee ist wunderschön



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