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Schwimmen gegen Ellipsentrainer

Schwimmen gegen Ellipsentrainer


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Sowohl Schwimmen als auch ein Ellipsentrainer bringen Ihr Herz in Schwung und helfen Ihrem Körper, Kalorien zu verbrennen und schlanke Muskelmasse aufzubauen. Laut einer in "Circulation" veröffentlichten Studie reduzieren Herz-Kreislauf-Übungen das Risiko für Typ-2-Diabetes, Dickdarmkrebs und Bluthochdruck. Sowohl das Schwimmen als auch das Ellipsentraining sind gut für Ihre Gesundheit, weisen jedoch deutliche Unterschiede auf.

Schwimmgrundlagen

Schwimmen ist eine nahezu störungsfreie Aerobic-Sportart, die alle wichtigen Muskelgruppen wie Rücken, Schultern, Bauch, Hüften, Beine und Gesäß trainiert. Wasser ist zwölfmal widerstandsfähiger als Luft - egal in welcher Richtung Sie sich bewegen, Sie beanspruchen Muskeln. Das Schwimmen eignet sich für Sportler aller Fähigkeiten, Altersgruppen und Größen, auch für diejenigen, die sich von Verletzungen erholen.

Elliptische Grundlagen

Ein Ellipsentrainer bietet auch ein Herz-Kreislauf-Training in einer Umgebung mit geringen Auswirkungen. Durch die fließende Bewegung der Pedale werden Hüfte, Rücken und Knie durch die Ellipsenform kaum belastet. Wenn Sie vorwärts treten, ist Ihre Quadrizepsmuskulatur die am stärksten beanspruchte Muskelgruppe. Mit der Ellipsentrainer-Funktion können Sie jedoch auch rückwärts treten, wodurch Ihre Oberschenkel- und Wadenmuskeln beansprucht werden. Viele Ellipsentrainer sind mit beweglichen Armgriffen ausgestattet, mit denen Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren können.

Physikalischer Vergleich

Für eine 150-Pfund-Person verbraucht eine Stunde Schwimmen im Pool bei moderatem Tempo 414 Kalorien. Dieselbe Person würde 774 Kalorien in einer Stunde auf einem Ellipsentrainer verbrennen. Laut "The Washington Post" bieten beide Sportarten ein kardiovaskuläres Training, aber nur das Ellipsentraining verbessert Ihre Knochenstärke und bekämpft Osteoporose. Dies liegt daran, dass der Ellipsentrainer beim Schwimmen keine Belastung darstellt. Wenn Sie sich in einem Pool befinden, schwimmt Ihr Körper, wodurch der Aspekt der Gewichtsbelastung beseitigt wird.

Lernkurve

Wenn es um Anfänger geht, ist der Ellipsentrainer möglicherweise der richtige Weg, besonders wenn Sie vor Zeitmangel stehen. Anfänger sollten Unterricht nehmen, um die richtige Form und Technik zu erlernen. Das Erlernen der Bewegungen und des richtigen Atmens kann für einige neue Schwimmer eine Überforderung sein. Laut "Shape" -Magazin ist das erstmalige Betreten einer Ellipse so einfach wie das Betreten und Anpassen des Widerstands und der Neigung, um sie an Ihre Fähigkeiten anzupassen. Wenn Sie mit beiden Sportarten noch nicht vertraut sind, fangen Sie langsam an und bauen Sie mit der Zeit Ihre Ausdauer auf.