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Was sind die Vorteile von Padmasana?

Was sind die Vorteile von Padmasana?


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In Padmasana oder Lotus-Pose kreuzen Sie Ihre Beine und setzen Ihre Füße in die Gauner Ihrer Hüften, ähnlich den gefalteten Blütenblättern der Lotusblume - ein vielversprechendes Symbol in vielen Yoga-Lehren. Padmasana, die fundamentale Sitzhaltung für Meditation im Yoga, erfordert offene Hüften, gesunde Knie und konsequentes Üben. Das Erreichen einer Lotus-Haltung macht Sie nicht zu einem besseren Yogi oder einer spirituelleren Person, aber es bietet denjenigen, die es erreichen können, einige Vorteile.

Yoga Vorteile

Sie sitzen in Padmasana, um zu meditieren, da dies auf natürliche Weise zur Verlängerung Ihrer Wirbelsäule beiträgt und Ihre Körperhaltung makellos hält. Laut der Online-Veröffentlichung von "Yoga Journal" schreiben einige traditionelle Yoga-Texte Padmasana mit erweckter Kundalini oder einer latenten Energie gut, die an der Basis der Wirbelsäule gewickelt bleibt. Das Erwachen Ihrer Kundalini soll Sie für bestimmte mystische Erfahrungen und ein höheres physisches und spirituelles Bewusstsein öffnen. Aus physiologischer Sicht hilft Padmasana auch dabei, die Hüften zu öffnen, wodurch andere Yoga-Posen wie sitzende Vorwärtsfalten und Drehungen besser zur Verfügung stehen.

Körperliche Vorteile

Es wurden keine wissenschaftlichen Studien über die spezifischen Auswirkungen des Sitzens in Padmasana durchgeführt, aber die Yoga-Philosophie besagt, dass es dabei hilft, das Gehirn zu beruhigen. Die Pose kann auch die Durchblutung von Becken, Wirbelsäule, Bauch und Blase stimulieren. Es streckt die Sehnen und Bänder um die Knie und Knöchel. Da es hilft, den Unterkörper zu öffnen, kann es bei manchen Menstruationsbeschwerden lindern und Sie auf die Geburt vorbereiten.

Ischias Hilfe

Ischias manifestiert sich als Schmerz, Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schwäche in den Beinen, die durch Druck oder Verletzung des Ischiasnervs verursacht werden. Die Intensität der Symptome ist von Person zu Person unterschiedlich, kann jedoch sehr schwerwiegend sein. Lotus-Pose hilft Ihnen, die Hüften und den tiefen Gesäßmuskel namens Piriformis zu dehnen. Das Piriformis-Syndrom, das durch Verspannungen in diesem kleinen Muskel gekennzeichnet ist, kann Ischiasschmerzen verursachen.

Überlegungen

Ihre Hüft- oder Kniestruktur kann Sie daran hindern, eine Lotus-Haltung einzunehmen. Viele andere Posen bieten die therapeutischen und angeblichen spirituellen Vorteile von Padmasana. Sie können in einer einfachen sitzenden Pose oder in Virasana - auch als Heldenpose bezeichnet - meditieren, in der Sie mit gebeugten Knien auf Ihren Schienbeinen sitzen. Posen wie eine halbe Taube, Feuerholz und ein glückliches Baby tragen zu mehr offenen Hüften bei. Diese Posen sowie die meisten Standhaltungen richten sich auch an die Sehnen der Knie und Knöchel. Eine sitzende Schmetterlingsposition oder baddha konasana kann Ihnen helfen, das Becken und die Blase zu stimulieren. Ischias kann mit zahlreichen anderen Yoga-Übungen behandelt werden, darunter Tauben, sanfte Sitzdrehungen und nach unten gerichteter Hund.



Bemerkungen:

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