Die Info

Was sind die Vorteile von Liegestützen für Frauen?

Was sind die Vorteile von Liegestützen für Frauen?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Es gibt nur sehr wenige Übungen, die keine spezielle Ausrüstung oder Ausbildung erfordern, aber Liegestütze haben einen hohen Stellenwert auf der Liste der praktischen Gymnastik. Diese Grundübung ist ein Erfolg für alle, von Grundschülern bis hin zu Militärangehörigen, und sie kommt Frauen in vielerlei Hinsicht zugute. Rollen Sie nicht die Begrüßungsmatte für Arm Flab aus - halten Sie Ihren Trizeps in Form, indem Sie Ihrer aktuellen Fitnessroutine Liegestütze hinzufügen.

Definition

Viele Frauen sind von schlaffen Oberarmen geplagt. Mehrere verschiedene Faktoren, darunter ein niedriger Testosteronspiegel, führen zu Armschmerzen. Das ist ein Grund, warum Sie normalerweise mehr Frauen als Männer mit überschüssigem Armfett sehen. Liegestütze helfen dabei, die Oberarme zu trainieren und zu definieren, indem sie den Trizeps in Bewegung versetzen. Wenn Sie Liegestütze in Ihr Fitnessprogramm integrieren, können sich mit der Zeit geformte Arme mit sichtbar definierten Muskeln bilden.

Stärke

Die Fähigkeit, eine übergroße Handtasche herumzuschleppen, bedeutet nicht immer eine erwünschte Menge an Oberkörperkraft. Vielen Frauen fehlt die Kraft des Oberkörpers, aber Liegestütze stärken die Brustmuskeln, den Trizeps und die Schultern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht gleich einen perfekten Liegestütz machen können. Beginnen Sie mit einfacheren Formen dieser beliebten Übung, z. B. Liegestützen an der Wand. Nachdem Sie diese gemeistert haben, fahren Sie mit teilweisen Liegestützen fort, bei denen Ihre Knie auf dem Boden bleiben, während Sie Ihren Körper anheben.

Gewichtsverlust

Liegestütze machen Sie nicht so schnell schlapp wie Cardio-Workouts, aber sie helfen Ihnen beim Abnehmen. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Ihrem Gewicht und Ihrer Ruheherzfrequenz. Der American Council on Exercise hat jedoch festgestellt, dass die durchschnittliche Person mit 150 Pfund 5,45 Kalorien pro Minute verbrennt, wenn sie Liegestütze macht. Beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust, indem Sie sich gesund ernähren und andere Arten von Übungen in Ihr Fitnessprogramm einbeziehen.

Bequemlichkeit

Liegestütze sind bequem und erschwinglich. Einige Frauen verwenden während der Liegestütze Widerstandsbänder oder Armgewichte, aber diese Hilfsmittel sind nicht erforderlich. Schuhe und Trainingskleidung sind ebenfalls optional. Diese bekannte Übung erfordert nur mentale Willenskraft und eine flache Oberfläche. Bleiben Sie während der Werbeunterbrechungen und des Urlaubs fit, indem Sie Liegestütze machen. Wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio auf ein verfügbares Laufband warten, lassen Sie sich fallen und machen Sie ein paar Liegestütze, bis das Gerät frei ist. Es ist schwierig, eine Entschuldigung dafür zu finden, keine Liegestütze zu machen.



Bemerkungen:

  1. Mac Ghille-Easpuig

    Dieser Beitrag hilft mir wirklich, eine sehr wichtige Entscheidung für mich zu treffen. Für welches besondere Dank an den Schöpfer. Ich freue mich auf neue Beiträge von Ihnen!

  2. Kizshura

    Vielen Dank für Ihre Informationen, ich möchte auch etwas, das Sie helfen können?

  3. Wordsworth

    Sicherlich. Alles oben sagte die Wahrheit.

  4. Alroy

    Wie könnte es nicht besser sein!

  5. Kazrazil

    Was die richtigen Worte ... die phänomenale Idee, ausgezeichnet

  6. Meztill

    Für mein Leben weiß ich es nicht.



Eine Nachricht schreiben