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Arten von Übungen für Mesomorphe

Arten von Übungen für Mesomorphe



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Mesomorphe neigen dazu, natürliche Sportler zu sein. Ihre breiten Schultern, dicken Brüste und gut definierten Muskeln lassen sie athletisch aussehen. Mesomorphe reagieren gut auf Bewegung. Sie gewinnen leicht an Kraft und ihr Herz-Kreislauf-System ist im Allgemeinen recht effizient. Ihre primäre Schwäche ist ein Mangel an Flexibilität. Wenn Sie ein Mesomorph sind, versuchen Sie, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre natürlichen Begabungen zu nutzen und gleichzeitig Ihre Schwächen zu verbessern.

Cardio

Wenn Mesomorphe aktiv sind, haben sie im Allgemeinen eine gute kardiovaskuläre Gesundheit. Bei Inaktivität nimmt jedoch die Effizienz des kardiovaskulären Systems des Mesomorphen ab. Um Herz und Lunge in Form zu halten, sollten Mesomorphe mindestens 30 Minuten lang, vier- oder fünfmal pro Woche, kardiovaskuläre Aktivitäten ausüben, z. B. Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie in jeder der vier oder fünf Sitzungen eine kardiovaskuläre Aktivität von 45 Minuten anstreben.

Stärke

Mesomorphe können leicht Muskeln aufbauen. Dies ist eine gute Sache, wenn Sie Ihre Muskeln vergrößern möchten. Sie können Kraftübungen mit hohem Gewicht und einer geringen Anzahl von Wiederholungen durchführen. Wenn Sie jedoch sperrige Muskeln vermeiden möchten, müssen Sie Ihr Krafttraining anpassen. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen und senken Sie das Gewicht, das Sie heben. Dies stärkt Ihre Muskeln, nicht massiv.

Flexibilität

Weil das Muskelsystem des Mesomorphen so stark und robust ist, fehlt es den Mesomorphen oft an Flexibilität. Integrieren Sie Dehnungsübungen in jede Trainingseinheit. Machen Sie eine Vielzahl von Dehnübungen, damit Sie jede Ihrer Hauptmuskelgruppen dehnen. Zum Beispiel eines Tages. Dehnen Sie Ihre Hüftbeuger, Quadrizeps und Brustmuskeln. Dehnen Sie am nächsten Tag Waden, Oberschenkel und Trapez.

Vergnügen

Laut MayoClinic.com kann das Genießen Ihrer Trainingsroutine die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie dabei bleiben. Wählen Sie verschiedene Arten von Übungen in jeder Kategorie - Cardio, Kraft und Flexibilität - die Ihnen Spaß machen. Da Mesomorphs Abenteuer lieben, kann ihnen ein abwechslungsreiches Übungsprogramm gut passen. Mesomorphe leben auch vom Wettbewerb. Weben Sie einen Wettkampf in Ihr Training ein. Messen Sie sich mit sich selbst - versuchen Sie, Ihre persönlichen Rekorde zu übertreffen - oder trainieren Sie mit einem Freund mit einem ähnlichen Fitnesslevel.