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Wie man einen Volleyball spielt

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Volleyball ist ein Teamspiel, das Tiefenwahrnehmung und Hand-Auge-Koordination erfordert. Ob am Strand oder im Fitnessstudio, Volleyball ist ein hochaktives Spiel, das sich positiv auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Üben Sie das Volleyballspielen, indem Sie sich einen Ball von einem Freund aus größerer Entfernung zuwerfen lassen, bevor Sie ihn über ein Netz schlagen. Um einen Ball zu werfen, musst du entweder über das Netz oder einen Mitspieler von deiner Position aus treffen.

Die Beule

Schritt 1

Nehmen Sie eine athletische Position ein, die der Richtung, aus der der Ball kommt, zugewandt ist. Die Füße sind etwas breiter als schulterbreit, die Knie leicht gebeugt und der Körper ein wenig nach vorne geneigt.

Schritt 2

Beobachten Sie den Flug des Balls und bewegen Sie Ihre Füße in eine Position, in der der Ball vor Ihnen zu fallen beginnt.

Schritt 3

Positionieren Sie Ihre Arme so, dass sie vor Ihnen ausgestreckt sind und die Innenseiten Ihrer Unterarme und Ellbogen nach oben zeigen.

Schritt 4

Verbinden Sie Ihre Handgelenke und falten Sie Ihre Hände so, dass beide Daumen parallel zueinander sind. Halten Sie Ihre Hände zu einer losen Faust und halten Sie die Daumen zusammen.

Schritt 5

Bereiten Sie sich darauf vor, dass der Ball irgendwo auf Ihren Unterarmen über den Handgelenken aufschlägt. Wenn Sie den Ball über das Netz zurückschlagen oder an einen Mitspieler weitergeben, beugen Sie die Knie, um den Ball voranzutreiben. Die Bewegung sollte eher ein Ganzkörperschub sein, als dass der Ball auf die Unterarme schlägt.

Der Satz

Schritt 1

Positionieren Sie sich unter dem Ball, wie es zu Ihnen kommt.

Schritt 2

Legen Sie Ihre Hände über Ihre Stirn, die Handflächen nach oben und die Fingerspitzen in eine lockere Klauenform.

Schritt 3

Beugen Sie die Ellbogen und machen Sie sich bereit, um den Ball zu erhalten.

Schritt 4

Schieben Sie Ihre Handflächen und Finger nach oben, während der Ball sie berührt, und lenken Sie den Ball entweder über das Netz oder zu einem Mitspieler.

Spitze

  • Tragen Sie lange Ärmel, während Sie Ihre Volleyball spielen, wenn Sie Blutergüsse befürchten.