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Der beste Weg, eine schwere Tasche aufzuhängen

Der beste Weg, eine schwere Tasche aufzuhängen



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Das Training für jede Art von Kontaktsport wie Boxen oder Kampfsport wird durch Workouts mit schwerem Gepäck verbessert. Die Taschen aus Leder, gefüllt mit Sand oder Wasser, simulieren einen realistischen Widerstand, wenn sie getroffen werden, und vermitteln eine Erfahrung, die dem Training mit einem menschlichen Partner ähnelt. Das Design macht es schwierig, schwere Taschen richtig zu installieren, da die Halterung das Gewicht der Tasche tragen muss - normalerweise 50 bis 150 Pfund - sowie unter der Kraft der Schläge, die sie empfängt, standhalten muss.

Deckenmontage

Das Anbringen einer Halterung an der Decke ist die bevorzugte Methode, um eine schwere Tasche in einem Fitnessstudio oder Trainingsraum zu installieren. Die von einer Deckenhalterung erlaubte freie Bewegung bietet die realistischste Interaktion zwischen der Tasche und der Person, die damit trainiert. Deckenhalterungen sind keine gute Idee, wenn sie nicht in einer professionellen Umgebung verwendet werden, in der die Struktur normalerweise umfangreicher ist als in einem Privathaushalt. Wenn Sie zum Beispiel eine in Ihrem Gästezimmer installieren möchten, indem Sie die Halterung an Deckenfugen oder Sparren befestigen, können Sie Ihre Decke durch die Erschütterungen einzeln zerstören. Sofern Sie nicht übergroße Hölzer, verstärkte Sparren oder diagonale Aussteifungen im Rahmen haben, ist die Verwendung einer anderen Halterung als einer Deckenhalterung die bessere Wahl.

Wandhalterung

Wandhalterungen sind praktische Alternativen zu Deckenhalterungen, aber nur, wenn Sie sie nicht an Trockenbau- oder Sperrholzwänden installieren. Wandhalterungen eignen sich am besten für Betonwände, sodass Sie beim Stanzen des Beutels nicht auf das Problem struktureller Schäden durch wiederholte Erschütterungen stoßen. Zur Montage der Wandhalterungen wird die Halterung nahe der Oberseite der Wand an der Stelle festgeschraubt, an der sie an die Decke stößt. Die schwere Tasche ist an einem langen Arm oben an der Halterung befestigt. Einige Modelle sind so modifiziert, dass Sie den Arm zur Seite schwenken und die Tasche zur Seite stellen können, wenn Sie sie nicht verwenden.

Bodenständer

Wenn die Struktur Ihres Zimmers nicht ausreicht, um eine schwere Tasche an der Decke oder an der Wand aufzuhängen, ist ein Bodenständer möglicherweise die Lösung. Bodenständer bestehen aus geschweißten Metallrohren und sind in der Regel etwa 3 m hoch und 2 m breit. Befestigen Sie einen Bodenständer am Boden, damit er sich beim Training nicht bewegt oder kippt. Es wird etwas Platz in Anspruch nehmen, aber da Sie mit einem Bodenständer die schwere Tasche von oben aufhängen können und nicht in der Nähe von Wänden, die die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen könnten, erhalten Sie immer noch die Ergebnisse und das Training, das Sie von einer an der Decke montierten Tasche erwarten Tasche.

Freistehend

Wenn alles in Ihrem Trainingsraum im Widerspruch zur Installation einer schweren Tasche steht - zwei mal vier Deckenfugen, Wände auf Trockenbau-Basis, kein Platz für einen Bodenständer -, ist eine freistehende schwere Tasche der einzige Weg. Sie geben nicht ganz die gleiche simulierte Bewegung wie eine Hängetasche, aber freistehende schwere Taschen reagieren immer noch mit realistischer Bewegung und Sie müssen keine Löcher in die Wände oder die Decke bohren. Auch freistehende Taschen lassen sich leicht transportieren, sodass Sie an verschiedenen Orten in oder um Ihr Zuhause trainieren können, wann immer Sie dies wünschen, und diese anschließend problemlos verstauen können.

Die Meinung eines Profis

Auf Wunsch von Mitgliedern seines Fitness-Clubs, die Jujitsu und andere Kampfsportarten boxen oder praktizieren, stellte Matt Siaperas eine schwere Tasche in eine unbenutzte Ecke eines Aerobic-Raums im Keller. "Ich habe zuerst an den Keller gedacht, weil dort unten einige wirklich robuste Balken in der Decke sind und ich wusste, dass die Jungs wollen, dass die Tasche von der Decke hängt", sagte er. Da Siaperas sicher von der Decke hängen konnte, musste er nicht über Zubehör nachdenken, z. B. eine Feder an der Halterung anbringen, an der die Kette der Tasche mit der Halterung verbunden ist, oder sie mit einer Gummischnur am Boden befestigen. Eine Feder kann dabei helfen, Vibrationen zu minimieren, die die Raumstruktur beeinträchtigen können. Oft bewirkt die Feder jedoch, dass der schwere Sack auf unnatürliche Weise zurückprallt und springt. Wenn Sie bei Verwendung einer Feder einen Gummizug am Boden eines schweren Beutels anbringen, wird das Springen gestoppt und verhindert, dass dieser zu stark schwingt. Weniger schwingen kann positiv oder negativ sein, abhängig davon, ob Ihre Tasche schwer genug ist, um Ihre Schläge zu nehmen. Wenn es zu hell ist, ist das Gummiband eine hilfreiche Ergänzung.