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Was sind die Vorteile einer eliptischen Maschine?

Was sind die Vorteile einer eliptischen Maschine?


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Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und mit einem Trainingsgerät in Form kommen möchten, ist ein Ellipsentrainer möglicherweise die beste Option. Auf einem Ellipsentrainer stehen Sie aufrecht mit den Füßen auf den Pedalen, während Ihre Hände den beweglichen Lenker in einer kontrollierten Hin- und Herbewegung halten, die dem Skilanglauf nachempfunden ist. Sowohl die Pedale als auch der Lenker bieten Widerstand, der Ihrem gesamten Körper ein Training verleiht. Ellipsentrainer gehören heute zu den beliebtesten Trainingsgeräten in Fitnesseinrichtungen.

Geringe Auswirkung

Die Verwendung einer Ellipsentrainer-Maschine birgt ein minimales Risiko für Verletzungen von Rücken, Knien, Gelenken, Hüften und Knöcheln. Nach Ansicht der Cleveland Clinic ist das Ellipsentraining eine sichere Option, wenn bei Ihnen eine geringe Knochenmasse oder Osteoporose diagnostiziert wurde. Ihre Füße bleiben auf den Pedalen, weshalb der Körper kein Aufpralltrauma wie beim Joggen oder Laufen auf einem Laufband aufnimmt. Wenn Sie sich von einer kürzlich durchgeführten Operation oder von Laufverletzungen erholen oder Knieprobleme haben, können Sie mit dem Ellipsentrainer wieder körperliche Mobilität erlangen. Die leichtgängige, einstellbare Funktion der Maschine ist nützlich, wenn Sie an Arthritis, Rückenproblemen, Multipler Sklerose oder anderen körperlichen Beeinträchtigungen leiden. Wenn Sie älter sind und nicht an Sport gewöhnt sind, hilft Ihnen der Ellipsentrainer, sich in Form zu bringen.

Ganzkörpertraining

Die Ellipsentrainer trainieren gleichzeitig Ihren Unter- und Oberkörper, im Gegensatz zu Laufbändern, die nur den Unterkörper trainieren. Ihre Beine, Brust, Schultern, Bauch, Rücken und Arme werden straffer und gestärkt. Sie haben auch die Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen an Armen und Beinen anzusprechen. Der Widerstand des Lenkers und der Pedale kann je nach Fitnessniveau erhöht oder verringert werden. Wenn Sie Ihre Hände in die Mitte des Handlaufs bewegen, ruhen sich die Arme aus und Ihre Beine können alleine arbeiten. Die Pedalrichtung kann umgekehrt werden, um die Beine intensiver zu trainieren und verschiedene Muskelgruppen anzusprechen.

Fördert gesunde Knochen

Mit zunehmendem Alter beginnt sich die Knochenmasse des Körpers zu verschlechtern, wodurch Sie anfälliger für schwache und zerbrechliche Knochen werden, die zu Osteoporose führen können. Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit Osteoporose sind Frauen. Mindestens 10 Millionen Amerikaner leiden an Osteoporose, und nach Angaben der National Osteoporosis Foundation leiden etwa 34 Millionen mehr an einer geringen Knochendichte. Der Widerstand einer elliptischen Maschine zwingt die Muskeln und Knochen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Dies stärkt und erhöht die Knochendichte und senkt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.

Benutzerfreundlichkeit

Die Verwendung des Ellipsentrainers erfordert nur minimale Fähigkeiten, auch wenn Sie noch nie zuvor ein Trainingsgerät bedient haben. Das Gerät verfügt über verschiedene Trainingseinstellungen, mit denen Sie Ihr Training überwachen können. Sie können den Widerstand, die Rampe und die Geschwindigkeit auf dem Bedienfeld einstellen. Je nachdem, welches Trainingsprogramm Sie auswählen, können Ihre Workouts von einfach bis intensiv reichen. Es ist auch möglich, den Widerstand der Neigung der Ellipsentrainer anzupassen, wenn Ihre Beinkraft zunimmt. Wenn Sie aufhören zu treten, schaltet sich der Ellipsentrainer automatisch aus.

Verbesserte Herzgesundheit

Die Verwendung des Ellipsentrainers fördert die Durchblutung des Ober- und Unterkörpers, erhöht die Herzfrequenz und sorgt für ein kardiovaskuläres Training. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Bewegung die Herzgesundheit verbessern und sogar bestimmte Risikofaktoren für Herzerkrankungen umkehren. Sogar leichte bis mittelschwere Trainingseinheiten können für Personen mit bestehenden Herzerkrankungen von Vorteil sein. Das Training mit dem Ellipsentrainer stärkt den Herzmuskel, hält den Blutdruck gesund und verringert das Schlaganfallrisiko. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Ellipsentrainer verwenden, wenn Sie eine Herzerkrankung in der Vorgeschichte haben.

Gewichtsverlust

Ihre Fähigkeit, gleichzeitig sowohl den Ober- als auch den Unterkörper auf dem Ellipsentrainer zu trainieren, hilft dabei, Kalorien und Fett zu verbrennen. Mit steigender Herzfrequenz steigt auch der Stoffwechsel. Laut Fitness For Weight Loss können Sie auf einem Ellipsentrainer in 30 Minuten ungefähr 250 bis 270 Kalorien verbrennen. Die Ergebnisse können je nach Gewicht und Trainingsintensität variieren. Wenn Sie die Neigung auf dem Ellipsentrainer erhöhen, können Sie auch mehr Kalorien verbrennen.

Platzsparend

Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio oder einen teuren Fitnessclub gehen, um auf einem Ellipsentrainer zu trainieren. Mit seiner kompakten Größe und seinem schlanken Design eignet sich der Ellipsentrainer perfekt für den Heim- oder Bürogebrauch. Die meisten Ellipsentrainer sind kleiner als andere Trainingsgeräte wie Laufbänder und können bequem in jedem Raum Ihres Hauses aufbewahrt werden. Machen Sie morgens, zur Mittagspause, abends, nachdem die Kinder im Bett liegen, oder wann immer Sie möchten, eine Trainingseinheit, um die vielen gesundheitlichen Vorteile des Ellipsentrainers zu nutzen.

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