Bewertungen

Die besten Übungen für Arthritis der Hüfte

Die besten Übungen für Arthritis der Hüfte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arthritis, auch als degenerative Gelenkerkrankung bekannt, ist eine Erkrankung, bei der ein oder mehrere Gelenke in bestimmten Körperregionen anschwellen, sich versteifen und schmerzen. Der Zustand wird durch das Altern verursacht, da der Knorpel in den Gelenken mit zunehmendem Alter zusammenbricht. Arthritis der Hüfte oder irgendwo anders im Körper kann als leicht bis schwer eingestuft werden. Bei leichten Arthritis-Schmerzen wird häufig eine einfache körperliche Betätigung empfohlen, um die Schmerzen zu lindern. Hier sind einige Übungen für diejenigen mit leichter Arthritis der Hüfte empfohlen.

Wasserübungen

Wasser ist schwimmfähig und entlastet so die Gelenke im Allgemeinen. Bei Patienten mit leichter Hüftarthritis sind Wasserübungen häufig der beste Weg, um Schmerzen durch Bewegung zu lindern. Das Schwimmschema eines Patienten kann variieren, je nachdem, wie gut er sich dabei fühlt. Wie bei jedem Trainingsprogramm sollte vor Beginn ein Arzt konsultiert werden.

Wasserlaufen ist ein neues Übungskonzept, das die Vorteile des Schwimmens mit den Vorteilen des Gehens kombiniert. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Gewicht der Gelenke auf ein Minimum, um Schmerzen zu lindern, genau wie beim Schwimmen. Das Gehen im Wasser ist jedoch aufgrund des Widerstandes auch eine gute Übung.

Wasser ist bis zu 12-mal widerstandsfähiger als Luft. Dadurch kann eine Person mit Arthritis in der Hüfte schmerzfrei trainieren und gleichzeitig die Muskeln wie beim Gehen stärken. Je tiefer das Wasser, desto schwieriger ist die körperliche Belastung. Der einzige Nachteil bei dieser Form der Bewegung ist, dass beim Schwimmen die eigentlichen Knochen nicht belastet werden. Ältere Personen müssen daher möglicherweise sicherstellen, dass sie Übungen hinzufügen, die den Knochen stärken, um das Osteoporoserisiko zu verringern, oder Knochenschwund.

Radfahren

Radfahren ist eine der beliebtesten Empfehlungen für Patienten mit Arthritis in der Hüfte. Radfahren ist aus zwei Gründen eine beliebte Übungsform für Patienten mit Hüftarthritis. Erstens müssen Sie beim Radfahren sitzen und nicht stehen, um die Aktivität auszuführen, wodurch Schmerzen am Hüftgelenk gelindert werden. Zweitens ist Radfahren eine Übung mit geringen Auswirkungen, die ein gutes Training für das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln bietet. Darüber hinaus stimuliert das Fahrradfahren auch die Gelenke in der Hüfte, was auch dazu beitragen kann, die durch Arthritis verursachten Schmerzen zu lindern.

Gehen

Gehen ist keine empfohlene Übung für Personen mit Arthritis. Für einige ist dies jedoch möglicherweise die einzige verfügbare Form der Übung. Wenn man laufen muss, wird empfohlen, dies mit Hilfe eines Gegenstands wie einem Spazierstock oder einem Spaziergänger zu tun. Durch die Verwendung dieser Objekte wird der gesamte Druck auf das Hüftgelenk während des Gehens verringert, indem die Stützvorrichtung den Druck absorbieren kann, so die Mayo-Klinik.