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Beeinflussen Bizepslocken Ihre Brustmuskeln?

Beeinflussen Bizepslocken Ihre Brustmuskeln?


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Bizeps-Locken verstärken den vorderen Teil Ihrer Arme, wodurch es einfacher wird, einen Beutel mit Lebensmitteln aufzunehmen und das straffe Aussehen Ihres Arms in einem Tank-Top zu verbessern. Während die Bizepslocken mehrere benachbarte Muskeln aufweisen, die den Bizeps stabilisieren und mit ihm arbeiten, sind die Brust- oder Brustmuskeln während des Trainings nicht aktiv. Wenn Sie hoffen, Ihre Pec-Muskeln aufzubauen, möchten Sie möglicherweise mehr brustfokussierte Übungen wie das Liegestützen ausprobieren. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie kein Verletzungsrisiko haben.

Bizeps Locken erklärt

Ein Bizeps-Curl kann ohne Gewichte, Hanteln, Langhantel oder Widerstandsband ausgeführt werden. Beginnen Sie entweder sitzend oder stehend mit geradem Rücken und angespannten Bauchmuskeln. Halten Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne und Ihre Schultern nach hinten. Atme ein, dann aus und ziehe die Vorderseite des Arms zusammen, um deine Handflächen in Richtung Brust zu ziehen. Bringen Sie die Hände langsam in Ihre Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 15 Mal. 30 Sekunden ruhen lassen und je nach Wunsch ein bis zwei weitere Sätze durchführen.

Sekundäre Muskeln

Mehrere Muskeln arbeiten neben Ihrem Bizeps, um Ihren Arm beim Heben und Senken des Gewichts stabil zu halten. Ihre Brachialis- und Brachioradialis-Muskeln an der Vorderseite Ihres Arms wirken als synergistische Muskeln und arbeiten mit Ihrem Bizeps, um das Gewicht zu heben. Die Vorderseite der Schultern, das obere und mittlere Trapez, die Schulterblätter und die Beugemuskeln des Handgelenks wirken als Stabilisatoren zur Gewichtskontrolle.

Brustmuskeln

Ihre Brustmuskeln, auch Brustmuskeln genannt, befinden sich an der Vorderseite Ihrer Brust. Diese Muskeln arbeiten mit Ihren Schultern, um sie nach innen und außen zu drehen. Sie arbeiten auch mit Ihren Schultern für die Adduktion, eine Art Bewegung, die Ihre Arme zurück in Richtung Ihres Torsos bringt. Da Ihre Schultern während des Bizeps-Curls stationär sind, müssen Ihre Brustmuskeln nicht beansprucht werden.

Übungen in der Brust

Wenn Sie die Brust- oder Brustmuskulatur durch Gewichtheben trainieren möchten, haben Sie eine Vielzahl von Übungen zur Auswahl. Ein Beispiel ist das Bankdrücken, bei dem Sie mit einer Langhantel über der Brust auf dem Rücken liegen, die Langhantel in Richtung Brust senken und dann nach oben drücken, um in Ihre Ausgangsposition zurückzukehren. Liegestütze wirken auch auf die Brust. Beginnen Sie in einer Dielenposition mit geradem Körper und schulterbreit auseinanderliegenden Händen auf dem Boden und hüftbreit auseinanderliegenden Füßen. Beuge deine Arme, um deinen Körper zum Boden zu senken, und halte an, bevor deine Brust den Boden berührt. Drücken Sie gegen den Boden, um in Ihre Ausgangsposition zurückzukehren. Der Bizeps wirkt nach ExRx als Stabilisator für beide Übungen.



Bemerkungen:

  1. Rafael

    Sie machen einen Fehler. Lassen Sie uns dies diskutieren. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.

  2. Shakasho

    Nur Klasse! Ich habe es nicht einmal erwartet. Ich dachte, es wäre schlimmer ...

  3. Grolabar

    Ganz ich teile deine Meinung. Darin ist etwas auch gut, ich unterstütze.

  4. Utbah

    Meiner Meinung nach ist dies offensichtlich. I would not like to develop this topic.

  5. Seafra

    Zugegeben, das ist ein lustiger Satz

  6. Curcio

    Entschuldigung, dass ich Sie unterbrochen habe, es gibt ein Angebot, auf andere Weise zu gehen.

  7. Daigal

    Und so passiert es auch :)



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