Sonstiges

Was tut Protein für den Körper?

Was tut Protein für den Körper?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Protein ist einer der drei Hauptmakronährstoffe, zu denen auch Fett und Kohlenhydrate gehören. Makronährstoffe sind Nährstoffe, die der Körper in großen Mengen verwendet. Sie sind äußerst wichtig und haben bestimmte Zwecke.

Funktion

Protein wird vom Körper aus vielen verschiedenen Gründen verwendet, aber eine der wichtigsten ist seine Funktion als Bausteine ​​für Muskeln. Diese Tatsache führt dazu, dass viele Gewichtheber und Sportler jeden Tag große Mengen davon zu sich nehmen. Es wird auch für Gehirnfunktionen, Zellregeneration, gesündere Haut und gesundes Haar verwendet und ist sogar für eine erhöhte Immunfunktion verantwortlich. Ohne sie würde der Körper aufhören zu funktionieren.

Missverständnisse

Eines der größten Missverständnisse über Protein ist, wie viel davon der Körper benötigt. Viele Kraftsportler glauben, dass sie 1 bis 2 g pro Pfund Körpergewicht benötigen. Dies ist viel höher als die durchschnittliche Empfehlung. Für eine durchschnittliche Person sind 0,8 bis 1 g pro Kilogramm Körpergewicht optimal. (Kilogramm können herausgefunden werden, indem Sie Ihr Gewicht durch 2,2 teilen.) Es ist richtig, dass Athleten mehr Protein benötigen, wenn sie über einen längeren Zeitraum in intensivem Training trainieren, aber es sollte immer noch im Bereich von 1,2 bis 1,8 g / kg liegen. Der Körper kann immer nur so viel verdauen. Alles, was diesen Grenzwert überschreitet, wird entweder als Fett gespeichert, zur Energiegewinnung verwendet oder aus dem Körper ausgeschieden.

Typen

Der beste Ort, um Protein zu finden, ist aus tierischen Quellen. Dazu gehören Fisch, Huhn, Rindfleisch, Eier, Milch, Käse und Joghurt. Es gibt auch eine Vielzahl von guten vegetarischen Quellen, darunter Tofu, Tempeh, Edamame, Nüsse, Samen und Getreide. Nussbutter sind auch eine gute Proteinquelle, sollten aber sparsam verwendet werden, da sie auch reich an Fett sind.

Eigenschaften

Die eiweißarme Diät wird normalerweise von Menschen durchgeführt, die schnell Rohkost oder Obst zu sich nehmen. Es ist in der Regel nicht langfristig und der Körper bekommt gerade genug, um zu überleben. Die eiweißfreie Ernährung ist normalerweise Teil eines organisierten Fastens, bei dem nur Wasser erlaubt ist. Dies geschieht normalerweise aus dem einen oder anderen gesundheitlichen Grund und unter der Aufsicht eines Fachmanns. Der beliebteste Ernährungsplan ist die ausgewogene Ernährung. Es enthält die richtige Menge an Protein, die im Gleichgewicht mit Kohlenhydraten und Fetten verzehrt wird.

Warnung

Bei der Herstellung von Eiweiß ist Vorsicht geboten. Steak und Hühnchen sind zwei der beliebtesten Proteinquellen, werden jedoch häufig von Butter, Käse oder schweren Saucen begleitet, wenn sie in Restaurants und Bars serviert werden. Achten Sie auch auf alles, was frittiert wird, da diese Artikel mit gesättigten Fettsäuren beladen sind.

Expertenwissen

Protein kommt auch in Pulverform. Molkenprotein ist eine der beliebtesten Formen, die von vielen Unternehmen in Reformhäusern, Fitnessstudios und sogar in Lebensmittelgeschäften verkauft werden. Achten Sie beim Kauf von Proteinpulvern immer auf Inhaltsstoffe und Angaben auf dem Etikett. Einige dieser Produkte haben künstliche Aromen und Farben, die im Körper unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.



Bemerkungen:

  1. Misho

    Vertrauter Stil.

  2. Mezibar

    Ganz recht! Die Idee ist gut, stimmen Sie zu.

  3. Mibei

    Das für dich Wissenschaft.

  4. Stedeman

    Da ist etwas. Jetzt wurde mir alles klar, vielen Dank für die Informationen.



Eine Nachricht schreiben