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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Malted Milk Powder?

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Gemäss der Website The Kitchn wurde Milchmalzpulver ursprünglich als Nahrungsergänzungsmittel für Säuglinge entwickelt. Aus Gerste, Weizen und Milch hergestellt, wird das Pulver nun verwendet, um Milchshakes und Backwaren einen toastigen Geschmack zu verleihen. Obwohl Malzmilchpulver für Säuglinge möglicherweise nicht mehr geeignet ist, bietet es für Erwachsene einige ernährungsphysiologische Vorteile.

Muskelreparierendes Protein

Wenn Sie versuchen, Ihrer Ernährung ein wenig mehr hinzuzufügen, kann Malzmilchpulver helfen. Drei gehäufte Teelöffel des Pulvers enthalten 3 Gramm Protein. Protein ist ein essentieller Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, Zellen, Gewebe und Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Laut den Centers for Disease Control and Prevention stammen 10 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Eiweiß - 50 bis 175 Gramm pro Tag bei einer Diät mit 2.000 Kalorien.

Knochenaufbauende Nährstoffe

Malzmilchpulver ist keine bedeutende Quelle für viele Vitamine oder Mineralien, enthält jedoch Nährstoffe, die für die Knochengesundheit wichtig sind, einschließlich Kalzium, Phosphor und Magnesium. Jede Portion liefert 6 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs und 11 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Phosphorzufuhr.

Neunundneunzig Prozent des Kalziums in Ihrem Körper sind in Ihren Knochen gespeichert, was es zu einem wichtigen Nährstoff für die Gesundheit und Kraft der Knochen macht. Sowohl Phosphor als auch Magnesium unterstützen die Knochenstruktur, aber Phosphor wird auch benötigt, um neuen Knochen zu bilden.

Energiegewinnendes Bs

Das Pulver enthält auch eine Vielzahl von B-Vitaminen, einschließlich Vitamin B-12 und B-6, Folsäure, Thiamin, Niacin und Pantothensäure. Malzmilchpulver ist eine gute Quelle für Riboflavin, das 11 Prozent des täglichen Wertes in einer gehäuften 3-Teelöffel-Portion erreicht.

Alle B-Vitamine wirken zusammen, damit Sie sich durch die Unterstützung des Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsels fit halten. Darüber hinaus wird Riboflavin, auch als Vitamin B-2 bekannt, für das Sehvermögen und eine gesunde Haut benötigt.

Kalium und Selen

Die kleine Portion Malzmilchpulver enthält auch eine kleine Menge Kalium und Selen, die in einer Portion 5 Prozent des Tageswertes ausmachen. Sie benötigen Kalium für die Muskel- und Nervenkommunikation und um Nährstoffe in die Zellen zu transportieren und diese zu verlieren. Selen ist ein Spurenelement, das für die Fortpflanzung und die Herstellung von Schilddrüsenhormonen benötigt wird. Selen bietet auch Infektionsschutz und wirkt als Antioxidans.

Beobachten Sie diese Kalorien und Fett

Malzmilchpulver bietet zwar eine Reihe von ernährungsphysiologischen Vorteilen, insbesondere im Vergleich zu anderen Milcharomen, ist jedoch auch eine Quelle für Kalorien und Fett. Drei gehäufte Teelöffel Pulver enthalten 90 Kalorien, 2 Gramm Fett und 1 Gramm gesättigtes Fett.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Kalorien in Ihr tägliches Kalorienbudget "zählen", um die Aufnahme auszugleichen und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Gesättigtes Fett ist das Fett, das den Cholesterinspiegel erhöht, und Sie sollten Ihre Aufnahme auf 5 bis 6 Prozent der Kalorien für ein gesundes Herz begrenzen, sagt die American Heart Association.


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Bemerkungen:

  1. Teryysone

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  2. Herve

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  3. Jela

    Nicht aufpassen!

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  5. Cinwell

    ich vertraue dir nicht

  6. Groshicage

    Diese Idee passiert übrigens einfach



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