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Körperanpassungen während des Trainings zur Steigerung der Sauerstoffzufuhr zum arbeitenden Muskel

Körperanpassungen während des Trainings zur Steigerung der Sauerstoffzufuhr zum arbeitenden Muskel


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Während des Trainings haben arbeitende Muskeln einen erhöhten Sauerstoffbedarf. Ihr Körper nimmt während des Trainings mehrere Anpassungen vor, die dazu beitragen, den arbeitenden Muskeln den erforderlichen Sauerstoff und eine erhöhte Durchblutung zuzuführen. Diese Veränderungen betreffen sowohl die Muskeln selbst als auch Veränderungen des Herzens, der Lunge und anderer Organe des Körpers.

Veränderungen am Muskel

Muskelarbeit während des Trainings erhöht den Sauerstoffbedarf. Dies wird durch Erhöhen des Blutflusses erreicht, der Sauerstoff zu den verschiedenen Körperteilen und zu den trainierenden Muskeln transportiert. Erhöhtes Kohlendioxid und metabolische Nebenprodukte wie Wasserstoff und Kaliumionen, die vom Muskel produziert werden, führen dazu, dass sich die sie umgebenden Blutgefäße erweitern. Diese lokalen Reaktionen werden mit Anweisungen des Gehirns kombiniert, die auch dazu beitragen, die Blutgefäße des Muskels zu erweitern und mehr Blut einzuleiten, um den benötigten Sauerstoff zu liefern.

Veränderungen im Herzen

Um die arbeitenden Muskeln mit einer erhöhten Durchblutung zu versorgen, muss das Herz sein Herzzeitvolumen oder die Menge an Blut, die es pro Minute pumpt, erhöhen. Das Herzzeitvolumen wird erhöht, indem die Herzfrequenz oder der Herzschlag beschleunigt und bei jedem Schlag stärker gedrückt wird. Die erhöhte Herzfrequenz macht den größten Teil des erhöhten Herzzeitvolumens aus. Bei trainierten Sportlern kann das Herzzeitvolumen von 5 Litern pro Minute auf bis zu 35 Liter pro Minute ansteigen.

Veränderungen in der Lunge

Die Lunge muss auch beim Training härter arbeiten. Die erhöhten Anforderungen an die Lunge umfassen die Zufuhr des erhöhten Sauerstoffbedarfs der trainierenden Muskeln sowie die Entfernung von überschüssigem Kohlendioxid, das von den arbeitenden Muskeln erzeugt wird. Diese Veränderungen in der Lunge werden durch Erhöhen der Atemfrequenz und durch tiefere Atemzüge erreicht. Wenn Ihre Muskeln während des Trainings nicht genügend Sauerstoff erhalten, kommt es zu einer Verlagerung zum anaeroben Stoffwechsel. Dies führt zur Produktion von Milchsäure, die als Milchsäureazidose bezeichnet wird. Eine Laktatazidose kann die Sauerstoffzufuhr beeinflussen, indem sie die Bindung von Sauerstoff und Kohlendioxid an Hämoglobinmoleküle im Blut verändert. Die Lunge spielt eine entscheidende Rolle bei der Verringerung der Auswirkungen der erhöhten Säure, indem Sie Ihre Atmung so einstellen, dass das Gleichgewicht wieder normalisiert wird.

Sonstige Änderungen

Um sicherzustellen, dass der erhöhte Sauerstoff- und Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln gelangt, treten Veränderungen auch in anderen Körperteilen auf. Während sich die Blutgefäße in den Muskeln ausdehnen, um die Durchblutung der arbeitenden Muskeln während des Trainings zu erhöhen, kann es bei anderen Organen zu einer Abnahme der Durchblutung durch verengte Blutgefäße kommen. Dies ist vor allem in den Bauchorganen der Fall, von denen das Blut zu den Muskeln geleitet wird, die für das Training verwendet werden. Dies im Gegensatz zu der Haut, die auch während des Trainings eine erhöhte Durchblutung erhält. Diese Erhöhung der Durchblutung der Haut kann dazu beitragen, überschüssige Wärme, die durch die Arbeit der Übung erzeugt wird, zu entfernen.