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Wie man 1200 Kalorien pro Tag verbrennt

Wie man 1200 Kalorien pro Tag verbrennt


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Ihr Körper verbrennt ständig Kalorien, auch wenn Sie schlafen. Tatsächlich verbrauchen Sie ungefähr 300 Kalorien, indem Sie dreieinhalb Stunden lang sitzen und lesen. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie etwas kräftiger arbeiten. Zum Beispiel müssen Sie 3.500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, um 1 Pfund zu verlieren. Das Verbrennen von zusätzlichen 1.200 Kalorien pro Tag macht sich in nur drei Tagen bezahlt.

Schritt 1

Spielen Sie mindestens zwei Stunden lang eine Mannschaftssportart. Die genaue Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, hängt von Ihrem Spieltempo und Ihrem Gewicht ab. Ansonsten gilt: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie eine bestimmte Art von Übung ausführen. Wenn Sie jedoch etwas mehr als zwei Stunden lang Basketball oder Touch-Football spielen, verbrennen Sie ungefähr 1.200 Kalorien für jemanden, der 160 Pfund wiegt. Es dauert ungefähr dreieinhalb Stunden, um 1.200 Kalorien durch Baseball oder Softball zu verbrennen, oder ungefähr zweieinhalb Stunden, wenn Sie Fußball spielen.

Schritt 2

Spielen Sie zwei bis vier Stunden lang eine einzelne Sportart. Das Spielen von Singles-Tennis ist eine der besten Möglichkeiten, um 1.200 Kalorien in ungefähr zwei Stunden zu verbrennen. Sie werden ungefähr zweieinhalb Stunden brauchen, um so viele Kalorien beim Racquetball zu verbrennen, oder ungefähr dreieinhalb bis vier Stunden, um Golf zu spielen, wenn Sie Ihre Schläger tragen, anstatt in einem Karren zu fahren. Wenn Sie ein Distanzläufer sind, können Sie 1.200 Kalorien in anderthalb bis zwei Stunden verbrennen, wenn Sie ein Tempo von 8 km / h einhalten können.

Schritt 3

Trainieren Sie zwei bis drei Stunden in einem Fitnessstudio oder Fitnessstudio. Ein Vorteil des Trainings in einer Gesundheitseinrichtung besteht darin, dass Sie mehrere Aktivitäten kombinieren können. Um beispielsweise 1.200 Kalorien zu verbrennen, müssten Sie zweieinhalb bis drei Stunden lang Runden schwimmen. In einem Fitnessstudio mit Pool kann ein 160-Pfund-Mensch 1.200 Kalorien mit einem Training verbrennen, das eine Stunde Schwimmen, eine Stunde Krafttraining und 38 Minuten Gehen auf einem Treppenlaufband umfasst.

Schritt 4

Genießen Sie zwei bis vier Stunden lang die Natur. Wenn Sie mit 3,5 Meilen pro Stunde laufen oder Kanu fahren, benötigen Sie ungefähr vier Stunden, um 1.200 Kalorien zu verbrennen. Sie können diese Kalorien in zwei bis zweieinhalb Stunden mit dem Rucksack oder beim Langlauf verbrennen.

Schritt 5

Arbeiten Sie ungefähr vier Stunden lang um Ihr Haus oder in Ihrem Garten. Wenn Sie nicht über ein sehr großes Haus und einen großen Garten verfügen, müssen Sie wahrscheinlich Aufgaben wie Rasenmähen, Laubharken, Malen, Fenster putzen und einen Garten ausgraben.

Schritt 6

Tanzen Sie am Ende des Tages, wenn Sie Ihr Ziel von 1.200 Kalorien noch nicht ganz erreicht haben. Disco-Tanzen verbraucht ungefähr 375 Kalorien in einer Stunde, während langsames Gesellschaftstanz ungefähr 200 Kalorien verbraucht.