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Gute Blutzuckerwerte

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Wenn Sie Risikofaktoren für die Entwicklung von Diabetes haben, müssen Sie so viel wie möglich über einen guten Blutzuckerspiegel wissen. Indem Sie diese Werte durch Änderungen des Lebensstils im normalen Bereich halten, entwickeln Sie weder diese chronische Krankheit, noch müssen Sie sich Gedanken über ihre Komplikationen wie Blindheit und dauerhafte Nervenschäden machen. Im Folgenden finden Sie wertvolle Informationen, die Sie bei der Abwehr dieser schwerwiegenden Störung unterstützen können.

Blutzucker verstehen

Wenn Sie essen, nimmt Ihr Körper den Zucker aus der Nahrung. Diese Zucker (bekannt als Glukose) wandern durch Ihren Blutkreislauf, so dass sie alle Zellen in Ihrem Körper erreichen können. Jede Zelle benötigt diese Glukose, um weiterhin gut zu funktionieren. Die Glukose kann jedoch nicht einfach ohne Hilfe in die Zellen gelangen. Die Bauchspeicheldrüse bildet Insulin, das im Wesentlichen die Zellen öffnet, damit die Glukose eintreten kann. Nachdem Sie eine Mahlzeit eingenommen haben, wird Ihr Blutzuckerspiegel höher sein, da diese Zucker noch keine Chance hatten, von den Zellen absorbiert zu werden. Wenn Sie Diabetiker sind, kann es sein, dass Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert. Daher können große Mengen dieser Zucker nirgendwo hingehen und im Blutkreislauf verbleiben.

Gute Glukosespiegel

Wenn Sie nicht wissen, wie hoch der Blutzuckerspiegel sein sollte, fällt es Ihnen natürlich schwer, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Wie oben erwähnt, ändern sich diese Werte im Laufe des Tages. Wenn Sie zum Beispiel morgens oder vor dem Essen aufwachen, sollten Ihre Werte zwischen 80 und 120 mg / dl liegen. Zwei Stunden nach einer Mahlzeit ist Ihr Blutzuckerspiegel höher, sollte jedoch 160 mg / dl nicht überschreiten. Wenn Sie Ihren Blutzucker vor dem Zubettgehen überprüfen, sind die Werte etwas höher als am Morgen: 100 bis 140 mg / dl sind der gute Bereich.

Änderungen im Lebensstil zur Aufrechterhaltung eines guten Niveaus

Wenn Sie besorgt sind, weil Ihr Blutzuckerspiegel wiederholt erhöht wurde, können Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, die dazu beitragen, dass diese Zahlen im richtigen Bereich bleiben. Zunächst sollten Sie die Menge der Kohlenhydrate reduzieren, die Sie tagsüber zu sich nehmen. Das Begrenzen der Anzahl der Kalorien und das Vermeiden von Snacks kann ebenfalls vorteilhaft sein. Die meisten Snacks und kalorienreichen Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, enthalten große Mengen Zucker. Wenn Ihr Körper Probleme hat, genug Insulin zu produzieren, um Ihre Zuckeraufnahme zu kontrollieren, müssen Sie weniger Zucker und Stärke zu sich nehmen. Regelmäßiges Training ist auch gut, da Ihr Körper mehr Zucker verbrauchen muss, um die verbrauchte Energie zu ersetzen.

Blutzuckersenkung verhindern

Wenn wir an Blutzuckerprobleme denken, haben wir möglicherweise eine Tendenz, an hohen Blutzucker (Hyperglykämie) zu denken. Niedriger Blutzucker kann jedoch auch ein ernstes Problem sein. Wenn Sie Diabetiker sind, kann es vorkommen, dass Ihr Blutzucker durch die Einnahme von Medikamenten und / oder Insulin zu stark absinkt (Hypoglykämie). Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, nicht genug essen oder ohne vorherige Nahrungsaufnahme trainieren, kann dies zu einer Hypoglykämie führen. Symptome einer Hypoglykämie können auftreten, wenn Ihr Blutzucker 75 mg / dl oder weniger erreicht. Wenn Sie Ihren Zuckergehalt nicht erhöhen, sinken sie weiter. Wenn sie unter 40 mg / dl fallen, können Sie das Bewusstsein verlieren, weil das Gehirn nicht die Glukose erhält, die es für eine vollständige Funktion benötigt.

Normalisierung des Blutzuckerspiegels

Der beste Weg, Ihren Blutzuckerspiegel zu normalisieren, ist die häufige Überwachung. Ihr Arzt kann Ihnen ein Gerät zum Testen empfehlen und Ihnen Zeiten vorschlagen, in denen Sie Ihre Werte überprüfen können. Um Ihre Zahlen zu überprüfen, müssen Sie Blut aus Ihrem Finger oder Unterarm entnehmen (es wird nur ein kleines Stückchen benötigt) und das Blut in die Maschine einführen. In Sekunden wird Ihr aktueller Blutzuckerspiegel angezeigt. Solange Sie Ihren Blutzuckerspiegel kennen, können Sie bei Bedarf Anpassungen in Ihrer Ernährung und Routine vornehmen.


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