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Was ist der Unterschied zwischen Eisenpillen?

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Eisenmangel ist eine der häufigsten Arten von Nährstoffmangel auf der ganzen Welt. Es verursacht Anämie und kann zu Schwäche und Müdigkeit führen. Wenn bei Ihnen ein Eisenmangel diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt Ihnen die Einnahme eines Eisenpräparats empfehlen. Nehmen Sie keine ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, da hohe Mengen giftig sein können. Einige Eisenpräparate sind leichter zu absorbieren oder leichter zu tolerieren, ohne Nebenwirkungen zu verursachen als andere. Ihr Arzt kann eine fundierte Entscheidung darüber treffen, welcher Typ für Sie am besten geeignet ist.

Art des Eisens

Die gebräuchlichste Eisenergänzung ist Eisensulfat, aber einige Ergänzungen enthalten Eisenlactat, Eisengluconat, Eisenglutamat, Eisenglycin, Eisensuccinat, Eisenfumarat, Eisenammoniumcitrat, Eisensulfat und Eisencitrat. Diese werden alle manchmal als Eisensalze bezeichnet. Eine andere in den Vereinigten Staaten erhältliche Option ist Carbonyleisen, das nur eine Eisenform anstelle von Eisen enthält, das mit einer anderen Substanz kombiniert wird, um ein Eisensalz zu bilden. Weniger häufig verwendete Formen von Eisenpräparaten umfassen Hämeisenpolypeptide, die Hämoglobin aus Schweineblutzellen enthaltende Kapseln sind; Eisenaminosäure-Chelate, die manchmal als chelatiertes Eisen bezeichnet werden; und Polysaccharid-Eisen-Komplexe, die Eisen (III) mit Stärken kombinieren.

Unterschiede in der Absorption

Eisenpräparate werden im Allgemeinen besser resorbiert, wenn sie mit Vitamin C eingenommen werden, und weniger, wenn sie mit Kalzium, Zink, Mangan, Kupfer, Soja und bestimmten Medikamenten eingenommen werden. Sie werden nur halb so viel Eisen aufnehmen, wenn Sie Ihr Eisen zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Dies geht aus einem Artikel im August 2008 in Pharmacist's Letter hervor.

Die Eisenformen werden laut einem im Scientific World Journal 2012 veröffentlichten Übersichtsartikel etwa drei- bis viermal besser absorbiert als die Eisenformen, und selbst dann werden nur etwa 10 bis 15 Prozent des in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Eisens absorbiert.

Carbonyleisen wird über einen Zeitraum von ein bis zwei Tagen sehr langsam resorbiert und ist laut Pharmacist's Letter-Artikel weniger giftig als die anderen Eisenformen.

Häm-Eisen-Polypeptide sind bioverfügbarer als Eisensalze, während Polysaccharid-Eisenkomplexe etwa die gleiche Bioverfügbarkeit aufweisen wie Eisen (II) -salze.

Potenzial für Nebenwirkungen

Die wichtigsten Nebenwirkungen von Eisenpräparaten sind Magenverstimmung, Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall und Verstopfung. Diese Ergänzungen können auch Ihren Stuhl verdunkeln. Beginnen Sie mit nur der Hälfte der empfohlenen Menge und arbeiten Sie sich bis zur vollen Menge vor, um die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung zu verringern. Die Einnahme eines Stuhlweichmachers kann Ihnen dabei helfen, mit Verstopfung umzugehen.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder überzogenen Versionen mit verlängerter Wirkstofffreisetzung kann dazu beitragen, Nebenwirkungen zu begrenzen, aber diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln werden nicht so gut aufgenommen. Polysaccharid-Eisenkomplexe, Häm-Eisen-Polypeptide, Carbonyleisen und Chelateisen können nach Angaben des Office of Dietary Supplements weniger Nebenwirkungen haben als die normalerweise vorgeschriebenen Eisen- oder Eisensalze.

Überlegungen zu chelatiertem Eisen

Chelatisierte Formen von Eisenpräparaten wie Eisenbisglycinat bestehen aus Eisen in Kombination mit einer Aminosäure. Die Theorie hinter einer erhöhten Bioverfügbarkeit mit diesen Ergänzungsmitteln ist, dass diese Verbindungen möglicherweise weniger wahrscheinlich an in Lebensmitteln vorkommende hemmende Substanzen wie Oxalate und Phytate binden, sodass mehr Eisen für die Absorption verfügbar ist. Chelatisierte Eisenpräparate können auch auf die gleiche Weise wie Aminosäuren absorbiert werden, anstatt auf die Art und Weise, wie Mineralien normalerweise absorbiert werden, was dazu beiträgt, das Risiko zu begrenzen, dass andere Mineralien mit dem Eisen um die Absorption konkurrieren.


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