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Gesund essen bei Culver

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Es ist nicht immer einfach, sich gesund zu ernähren, wenn man auswärts isst, besonders wenn man in ein Schnellrestaurant oder ein Fast-Food-Restaurant geht. Wenn Sie sich mit den nahrhafteren Optionen des Menüs vertraut machen, können Sie sich leichter an Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung halten. Culver's hat eine spezielle Notation im Menü für die verfügbaren kalorienreduzierten Optionen - Achtsame Entscheidungen. Wenn Sie es eilig haben, ist die Auswahl dieser Optionen wahrscheinlich die beste Wahl. Bedenken Sie, dass sich Menüpunkte oder deren Nährwertangaben von Zeit zu Zeit ändern können.

Hauptgang

HelpGuide.org empfiehlt, die gesamte Mahlzeit möglichst unter 500 Kalorien zu halten. Wenn Sie einen Burger mögen, ist die Original-Single mit 361 Kalorien, 16 Gramm Fett, 500 Milligramm Natrium und 39 Gramm Kohlenhydraten die beste Wahl. Überspringen Sie den Käse, den Speck und die Extrapastetchen, da diese eine bedeutende Anzahl von Kalorien hinzufügen. Zum Beispiel hat der Bacon Deluxe Triple Burger 1.020 Kalorien und 66 Gramm Fett.

Andere Sandwiches, die relativ kalorienarm sind, sind das Rindfleisch-Schmorbraten-Sandwich mit 413 Kalorien und das gegrillte Hähnchen-Sandwich mit 407 Kalorien. Halten Sie sich von den Abendessen fern, da das kalorienärmste Rindfleisch-Schmorbraten immer noch 755 Kalorien und 34 Gramm Fett enthält. Das vierteilige, frisch gebratene Hähnchen hat 2.017 Kalorien, was für viele Menschen für einen ganzen Tag ausreicht.

Salate und Suppen

Ein Salat ist eine noch bessere Wahl als ein Sandwich, da Sie eine größere Portion für weniger Kalorien erhalten. Wählen Sie einfach eines der leichteren Dressings wie die Himbeer-Vinaigrette mit nur 45 Kalorien, verglichen mit 310 Kalorien bei der gleichen Menge an Chunky-Bleu-Käse-Dressing. Holen Sie sich das Dressing auf die Seite, so dass Sie wählen können, wie viel Sie verwenden und einige Kalorien sparen. Der gesündeste mahlzeitgroße Salat ist das Gartenfresko mit gegrilltem Hähnchen, das 350 Kalorien, 13 Gramm Fett und 12 Gramm Kohlenhydrate enthält. Selbst die Wahl mit den höchsten Kalorien - der Hühnchen-Cashew mit gegrilltem Hühnchen - ist mit 459 Kalorien besser als die meisten Sandwiches.

Eine Suppe auf Brühenbasis ist eine weitere nahrhafte Alternative für eine Vorspeise oder Beilage. Sie können es mit einem Salat für ein kalorienarmes Mittag- oder Abendessen kombinieren. Die Hühnernudel- und Tomaten-Florentiner-Suppen sind mit 110 Kalorien pro Portion die kalorienärmsten. Vermeiden Sie die Baja Chicken Enchilada, George's Chili, Kartoffel-Gratin und Wisconsin-Käse, die alle über 300 Kalorien pro Portion sind.

Seiten und Getränke

Der Beilagensalat hat nur 54 Kalorien und ist damit die beste Wahl für Beilagen. Andere relativ gute Optionen sind grüne Bohnen, Kartoffelpüree und Brötchen, die alle zwischen 120 und 140 Kalorien enthalten. Vermeiden Sie die Chili-Cheddar-Pommes mit 690 Kalorien pro Portion und die Wisconsin-Quark mit 515 Kalorien. Die anderen Arten von Pommes und Zwiebelringen sind alle zwischen 260 und 460 Kalorien pro Portion.

Ungesüßter Eistee, heißer Tee, Wasser und Diät-Soda oder leichte Limonade sind die beste Wahl für Getränke. Diese enthalten alle weniger als 20 Kalorien pro Portion. Vermeiden Sie die normale Limonade, die je nach Größe und Typ zwischen 200 und 440 Kalorien enthält. Die Malts, Shakes und Floats sind noch kalorienreicher. Ein kurzer Root Beer Float hat 446 Kalorien, aber wählen Sie einen hohen Mint Chip Shake, und Sie werden 1.348 Kalorien verbrauchen.

Gefrorener Vanillepudding

Das Auslassen von Desserts ist die gesündeste Option, aber es kann schwierig sein, in ein Restaurant wie das Culver's zu gehen, das für seinen gefrorenen Pudding bekannt ist. Wenn Sie sich für Ihre Mahlzeit an gesündere Entscheidungen halten, können Sie mit einer einzigen Messlöffel in einer Schüssel genießen. Schokolade hat 280 Kalorien pro Messlöffel und Vanille 308 Kalorien. Halten Sie sich fern von Eisbechern mit drei Messlöffeln und mittleren oder großen Betonmischern mit jeweils über 1.000 Kalorien.

Wenn Sie einen Eisbecher oder Mixer lieben, besorgen Sie sich einen Mini-Mixer oder einen One-Scoop-Eisbecher und teilen Sie ihn mit jemand anderem an Ihrem Tisch. Der One-Scoop-Cashew-Karamelleiscremebecher hat 572 Kalorien, was ihn zum kalorienärmsten Eisbecher macht, und die Schokoladen-, Erdbeer- und Vanille-Mini-Mixer haben jeweils zwischen 400 und 450 Kalorien.


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