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Wie Plantar Fasciitis Scar Tissue loswerden

Wie Plantar Fasciitis Scar Tissue loswerden



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Plantarfasziitis ist die Entzündung der Plantarfaszie, dicke Gewebe, die entlang der Unterseite des Fußes verläuft. Die Plantarfaszie verbindet die Ferse des Fußes mit den Zehen. Plantarfasziitis kann bei jedem auftreten, ist jedoch bei schwangeren Frauen, Läufern und übergewichtigen Personen am häufigsten. Durch Plantarfasziitis kann sich Narbengewebe bilden. Zum Glück können Sie verschiedene Behandlungsmethoden anwenden, um das Narbengewebe der Plantarfasziitis zu verbessern und schließlich loszuwerden.

Massieren Sie Ihre Füße zweimal täglich. Massage ist eines der wirksamsten Mittel, um Narbengewebe aufzubrechen. Massieren Sie mit festen, kreisenden Bewegungen mindestens fünf Minuten lang auf der Unterseite Ihrer Füße.

Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln täglich. Wenn Ihre Wadenmuskeln angespannt sind, ziehen sie an Ihrer Plantarfaszie und verschlechtern die Narbensituation dort. Stellen Sie sich einen halben Meter von einer Wand entfernt auf. Legen Sie Ihre Hände an die Wand und lehnen Sie sich hinein, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen.

Führen Sie Achillessehnenstrecken durch. Enge Achillessehnen können auch zu einer zusätzlichen Spannung der Plantarfaszie führen. Wenn Ihre Achillessehnen gut gedehnt sind, kann das Narbengewebe in Ihrer Plantarfaszie effektiv abgebaut werden. Holen Sie sich in die gleiche Position, in der Sie waren, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. Beugen Sie diesmal die Knie, während Sie sich gegen die Wand lehnen. Dadurch wird die Dehnung auf Ihre Achillessehnen konzentriert.

Platziere einen Tennisball zwischen deinem Fuß und dem Boden. Bewegen Sie Ihren Fuß vorwärts und rückwärts, während Sie den Tennisball darunter rollen. Wiederholen Sie diese Bewegung für zwei Minuten und wechseln Sie dann die Füße. Dies hilft, Narbengewebe entlang der Plantarfaszie aufzubrechen.

Tragen Sie stützende Einlegesohlen in Ihren Schuhen. Die Einlegesohlen verhindern, dass sich Ihre Plantarfaszie überdehnt, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass sich neues Narbengewebe im Bereich bildet.

Spitze

  • Sie können auch maßgeschneiderte Einlegesohlen erhalten, die in der Praxis eines Fußpflegers hergestellt werden.

Spitze

  • Wenn Sie starke Schmerzen entlang Ihrer Plantarfaszie haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.


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