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How to Oil Pull für die Gesundheit

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Ölziehen mag wie ein neues Phänomen erscheinen, es wurde jedoch vor über 100 Jahren als natürliches Heilmittel für gesundheitliche Probleme wie Kopfschmerzen und Leberprobleme entwickelt. Und während einige der angeblichen Vorteile des Ölziehens - wie die Fähigkeit zur Krebsbekämpfung - noch nicht durch die Forschung belegt sind, bietet es verschiedene gesundheitliche Vorteile für Ihre Mund- und allgemeine Gesundheit. Das Beste ist, dass es kostengünstig, nicht sehr zeitaufwendig und einfach zu handhaben ist.

Wählen Sie Ihre Öle

Die meisten Menschen ziehen Öl mit Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl. Alle drei Öle entfernen Bakterien aus Ihrem Zahnfleisch und Ihren Zähnen, aber Kokosöl bietet zusätzliche Vorteile, da es reich an Laurinsäure ist, einer natürlichen antimikrobiellen Fettsäure, sagt Cheryl Billingsley, DDS, Inhaberin von Richmond Family Dentistry. Kokosnussöl hat auch einen milderen Geschmack als Sesamöl, was es schmackhafter machen könnte, und die meisten Menschen reagieren nicht empfindlich auf Kokosnussöl, fügt Billingsley hinzu. Wählen Sie zum Ölziehen immer Bio-Öle, um die Exposition gegenüber Giftstoffen zu vermeiden.

Mischen Sie einen Tropfen ätherisches Öl in Ihr Haupttrageöl, um die gesundheitlichen Vorteile zu steigern. Teebaumöl bietet natürliche antimikrobielle Eigenschaften, während Pfefferminze dem Öl einen angenehmeren Geschmack verleiht und Ihren Atem erfrischt. Gehen Sie einfach nicht über Bord und geben Sie mehr als einen Tropfen hinzu, da diese Öle irritierend sein können. Vermeiden Sie laut Billingsley ätherische Öle wie Oreganoöl und verzichten Sie auf ätherische Öle, wenn Sie Reizungen bemerken.

Grundlegende Ölziehtechnik

Das grundlegende Ölziehen dauert insgesamt etwas mehr als 20 Minuten, und Sie sollten es morgens auf leeren Magen tun, sagt Edita Outericka, DMD, Direktorin von Dynamic Dental. So geht's:

  • 1 Esslöffel Ihres bevorzugten Öls zum Ziehen abmessen. Sie können Kokos in festem Zustand verwenden - es wird sich in Ihrem Mund verflüssigen.
  • Sanft Schlagen Sie das Öl 20 Minuten lang mit der Zunge um Ihren Mund - wenn sich Kiefer oder Wangen wund anfühlen, schwingen Sie zu stark. Dies ist der schwierigste Teil, und das Schwitzen während der morgendlichen Routine kann helfen, die Zeit zu vertreiben, sagt Outericka.
  • Spucken Sie das Öl in ein Papiertuch oder einen Zip-Lock-Beutel und werfen Sie es in den Müll.
  • Spülen Sie Ihren Mund mit warmem Wasser aus oder putzen Sie Ihre Zähne, um überschüssiges Öl zu entfernen.

Ziel ist es, täglich oder mindestens ein paar Mal pro Woche Öl zu ziehen.

Fehlerbehebung und Starten

Wenn Sie anfangen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, direkt in eine komplette Ölziehroutine einzusteigen. Wenn Sie sich übel fühlen, versuchen Sie, die Ölmenge auf 1 Teelöffel zu reduzieren, bis Sie sich an das Gefühl des Öls in Ihrem Mund gewöhnt haben, empfiehlt Outericka. Sie können schrittweise bis zu 1 Esslöffel bewegen.

Sie können auch versuchen, Ihre Ölfassungen in ein paar Sitzungen aufzuteilen, um sie besser handhaben zu können. Laut Bilingsley bieten zwei 8- bis 10-minütige Ölziehsitzungen die gleichen Vorteile wie eine 15- bis 20-minütige Sitzung.

Überlegungen und Tipps

Die Experten sind sich einig, dass das Ziehen von Öl sicher ist und keine Nebenwirkungen hervorruft - solange Sie nicht gegen das von Ihnen gewählte Öl allergisch sind. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Altöl im Müll entsorgen, und spucken Sie es nicht in den Abfluss. Kokosöl verfestigt sich bei Raumtemperatur, sodass es Ihre Abflüsse verstopfen oder Ihr Abwassersystem stören kann.

Ein weiterer wichtiger Aspekt: ​​Verlassen Sie sich nicht darauf, dass Öl allein zieht, um Ihren Mund blitzsauber zu machen. Wie Outericka feststellt, ist „Ölziehen eine großartige Ergänzung zu Mundgesundheitspraktiken, aber es sollte Bürsten und Zahnseide nicht ersetzen.“