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So heben Sie Ihr Bett an, um den sauren Reflux zu lindern

So heben Sie Ihr Bett an, um den sauren Reflux zu lindern



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Acid Reflux-Krankheit macht keinen Spaß - vor allem, wenn Sie versuchen zu schlafen. Es ist schon schlimm genug, wenn sich Magensäure in Ihrem Hals festsetzt, brennt und einen bitteren Geschmack hinterlässt, aber es ist schlimmer, wenn Sie bis spät in die Nacht geworfen und gewendet werden. Wenn Sie Ihren Kopf im Schlaf hoch halten, können Sie die Symptome des sauren Rückflusses auf einfache, aber effektive Weise lindern.

Mit einem verstellbaren Bett

Stellen Sie den Kopf Ihres Bettes ein. Versuchen Sie es zuerst mit einem leichten Winkel von 10 oder 15 Grad - gerade genug, um Ihre Speiseröhre über den Magen zu heben, während Sie bequem schlafen können.

Probieren Sie ein paar Nächte im Bett und beobachten Sie Ihre Symptome.

Erhöhen Sie den Winkel, wenn die Symptome anhalten. Laut der Mayo-Klinik sollte es der Trick sein, Kopf und Rumpf zwischen 6 und 9 Zoll anzuheben.

Mit einem Schaum-Keil

Bitten Sie Ihren Arzt, einen Schaumstoffkeil zu empfehlen. Es gibt Hunderte, und es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Arzt eine gute Empfehlung aussprechen kann.

Beurteilen Sie Ihre Bedürfnisse. Einige Kissen haben Memory-Schaum, andere nicht. Einige haben flache Oberflächen, andere Rücken- und Nackenstützen. Der Preis ist auch ein Faktor; Einige Kissen kosten 20 US-Dollar, andere mehr als 100 US-Dollar.

Legen Sie den Keil oben auf das Bett. Ihr Kopf sollte fast bündig mit der Kante sein und Ihre Schultern und Ihr Rücken sollten sich gut gestützt anfühlen.

Mit Riser

Einen Freund haben oder das Kopfteil des Bettes anheben. Sie müssen die Beine etwas mehr als sechs Zoll über dem Boden halten.

Platzieren Sie einen Riser unter jedem Bein des Kopfteils.

Stellen Sie die Beine des Kopfteils auf die Tragegurte. Das Bein sollte sicher in die Tasse am Riser passen.


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