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Schlafen mit Knieschmerzen

Schlafen mit Knieschmerzen



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Jedes Jahr leiden Millionen Amerikaner unter Knieschmerzen. Ob durch Verletzung, Arthritis, Krankheit oder Trauma, Knieschmerzen können für den Betroffenen besonders nachts ein Elend sein. Nach einem vollen Tag der Anwendung, wenn der Körper sich entspannt und die schützenden Endorphine nachlassen, scheinen die Schmerzen, die Sie tagsüber mehr oder weniger ignorieren konnten, plötzlich zuzunehmen. Schlafen mit starken Knieschmerzen kann eine echte Herausforderung sein.

Beginnen Sie mit der Einnahme eines Schmerzmittels ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Die beste Art von Schmerzmittel ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin. Tylenol ist auch eine ausgezeichnete Wahl bei Schmerzen. Wenn Sie eines davon mit einer Schlafhilfe bekommen können - noch besser.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett eine zusätzliche Decke hat, die Ihre Knie bedeckt. Es muss keinen anderen Bereich abdecken, wenn die Nacht warm ist. Die Schmerzen verschlechtern sich jedoch nachts, wenn die Körpertemperatur sinkt. Wenn Sie Ihr Knie wärmer als der Rest von Ihnen halten, werden die Schmerzen auf ein Minimum reduziert.

Die Verwendung eines Heizkissens ist gut, wenn das Wetter kalt ist und der Raum kalt wird. Legen Sie das Heizkissen zwischen die Laken und Ihre Haut, um direkten Kontakt zu vermeiden, und stellen Sie es auf mittel oder niedrig. Dies kann helfen, die Schmerzen zu lindern, so dass Sie einschlafen können. Kaufen Sie unbedingt ein Heizkissen mit einer automatischen Abschaltuhr, da das Einschlafen mit einem Heizkissen sehr gefährlich sein kann.

Bei heißem Wetter oder wenn ein Heizkissen nicht in Frage kommt, kann die Anwendung eines topischen Analgetikums helfen, ein warmes Gefühl zu erzeugen, das einige Schmerzen lindert. Reiben Sie die Creme in Ihr schmerzendes Knie ein und achten Sie darauf, dass Sie auch die Rückseite des Gelenks erreichen. Decken Sie dann das gesamte Gelenk mit einem warmen Handtuch ab.

Das schmerzende Knie anheben. Legen Sie ein Kissen unter das Knie und den Knöchel des schmerzenden Beins. Dies hält den Kreislauf in Bewegung und hilft dabei, das Gelenk von eventuell vorhandenen Schwellungen zu befreien.

Spitze

  • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad. Es entspannt Sie und wärmt Ihr Gelenk, so dass Sie leichter einschlafen können.

Spitze

  • Wenn die Knieschmerzen anhalten oder sich verschlimmern, müssen Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.


Schau das Video: Stoppe deine Knieschmerzen, indem du diesen Punkt drückst! (August 2022).