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Vitamine, die mit Gas helfen

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Tuten, furzen, Gas geben - Blähungen haben viele Namen. Fast jeder Mensch erlebt Gas, aber manche haben es mehr als andere. Während Gas ein natürlicher Bestandteil des Verdauungsprozesses ist, kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Kräuter, während andere vermieden werden, bei Blähungen helfen.

Beschreibung

Der Begriff Flatulenz bezieht sich auf überschüssiges Gas im Magen oder Darm. Dies kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen und / oder durch Aufstoßen Gas durch das Rektum oder den Mund abgeben müssen. Gas oder Blähungen bestehen aus Stickstoff, Wasserstoff, Kohlendioxid, Methan und Sauerstoff. Die übliche Quelle für Darmgas sind Darmbakterien. Bestimmte Bakterien leben in unserem Verdauungssystem und produzieren während der Verdauung Gas. Während sich dieses Gas aufbaut, muss der Körper es ausstoßen und schiebt es normalerweise durch den Anus heraus.

Laktoseintoleranz

Personen mit Laktoseintoleranz oder Laktoseempfindlichkeit können nach dem Verzehr von Milchprodukten Blähungen entwickeln. Laktose ist der natürliche Zucker in Milchprodukten und milchprodukthaltigen Lebensmitteln. Personen mit Laktoseintoleranz fehlt im Allgemeinen das Verdauungsenzym Laktase, das für eine ordnungsgemäße und vollständige Verdauung von Laktose erforderlich ist. Infolgedessen wird die Laktose nicht vollständig verdaut und während des Aufschlusses tritt Gas auf.

Kräuter, die helfen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Kontrolle des Gases zu unterstützen, besteht darin, nach einer Mahlzeit Pfefferminze zu sich zu nehmen. Pfefferminzbonbons und -tees beruhigen die Verdauungsmuskulatur und beugen Krämpfen im Darm vor, die zu Gasen führen können. Andere Mittel sind das Kauen auf frischem Ingwer, der in Limettensaft getränkt wurde, und das Trinken von 1 Tasse warmem Wasser gemischt mit 1/2 Teelöffel. gemahlener Ingwer, eine Prise Asafoetida und eine Prise Steinsalz nach einer Mahlzeit. Sie können auch einen Tropfen Dillöl mit Honig mischen und nach dem Essen schlucken.

Kommerzielle Ergänzungen

Handelsübliche Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Blähungen im Darm vorzubeugen und zu bekämpfen. Gas-X und Beano enthalten Simethicon, eine Mischung aus Polydimethylsiloxan und Kieselgel, die die durch Magen- und Darmgase verursachten Blähungen und Verdauungsbeschwerden reduziert. Weitere Nahrungsergänzungsmittel sind Alka-Seltzer Anti-Gas, Anti-Gas Ultra Strength, Baby Gasz, Ausgleichsgasentlastung, Gas Aid Maximum Strength, Genasyme, Maalox Anti-Gas, Mylanta-Gas, Mylicon, Mytab-Gas und Phazyme.

Lebensmittel zu vermeiden

Zucker, insbesondere Zuckerersatzstoffe und Nebenprodukte wie Sorbit und Fructose, verdauen schlecht und verursachen Darmgas. Auch Stärken wie Weizen, Hafer, Kartoffeln und Mais, aber kein Reis, können problematisch sein. Oft erreichen diese Lebensmittel den Dickdarm und die Dickdarmbakterien unverdaut, was zur Gasproduktion führt. Viele Früchte und Hülsenfrüchte wie Brokkoli, Sellerie, Bohnen und Linsen sind schlecht verdaulich und verursachen bei Menschen nach dem Verzehr eine Gasentwicklung. Dies ist zum Teil auf den hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen zurückzuführen, die verhindern, dass die Nahrung bis zum Dickdarm abgebaut wird. Diese verzögerte Verdauung führt zu Darmgas.