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Vor- und Nachteile von Whey Protein

Vor- und Nachteile von Whey Protein



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Molkenprotein ist bekannt für seinen hohen BCAA-Gehalt, der auch als verzweigtkettige Aminosäuren bezeichnet wird. Tatsächlich enthält es mehr natürlich vorkommende verzweigtkettige Aminosäuren als jedes andere Lebensmittel. Dies macht es zu einer sehr hohen Qualität und das Wissen, dass dies ein langer Weg ist, um die Vor- und Nachteile zu bestimmen.

Funktion

Protein selbst ist für Hunderte von Funktionen im Körper verantwortlich. Es hilft bei der Erhaltung der Muskeln, Gewichtserhaltung, Zellregeneration, Haarwuchs, Immunität und gesunder Haut, um nur einige Dinge zu nennen.

Typen

Es gibt zwei verschiedene Arten von Molkenprotein. Sie werden Molkeproteinkonzentrat und Molkeproteinisolat genannt. Von den beiden ist Molkenisolat reiner. Es ist ungefähr 90 Prozent reines Protein, während das Konzentrat 75 Prozent ist. In Ergänzungsform sind sie in Konzentrat, Isolat und einer Mischung erhältlich, die beide Sorten enthält.

Eigenschaften

Molkeprotein ist eine der beiden Proteinextraktionen aus der Milch von Kühen. Es ist eigentlich ein Nebenprodukt von Käse, wenn es durch die Produktion geht. Abgesehen von einer geringfügigen Menge, die in Milch enthalten ist, gibt es keine tatsächlichen Lebensmittel, die Molkenprotein enthalten, aber es kann in Pulverform gekauft werden. Molkenprotein wird vom Körper gut aufgenommen und enthält alle essentiellen Aminosäuren. Whey Protein Isolate sind sehr fett-, kohlenhydrat- und laktosearm. Molkekonzentrate sind billiger, haben aber einen höheren Fett- und Laktosegehalt. Der beste Knall für Ihr Geld ist das kombinierte Proteinpulver, das beide Sorten enthält. Dieses Pulver hat auch ein hervorragendes Aminosäureprofil.

Identifizierung

Hydrolysiertes Molkenprotein ist eine Form von Molke, die hauptsächlich in Babynahrung oder für medizinische Zwecke verwendet wird. Es wird in winzige Fragmente zerlegt, die als Peptide bezeichnet werden. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass diese Art von Molkenprotein allergische Reaktionen hervorruft.

Molkenprotein ist auch eine gute Wahl für Vegetarier, aber nur, wenn sie Milchprodukte in ihrer Ernährung zulassen.

Menschen mit Laktoseintoleranz können auch Molkenprotein einnehmen. Das Wichtigste ist jedoch, immer eine Molke-Isolat-Form mit weniger als 0,1 Gramm Lactose pro Esslöffel zu erhalten. Molkekonzentrate sollten vermieden werden, da sie im Allgemeinen einen hohen Laktosegehalt aufweisen und der Gehalt bei verschiedenen Marken variieren kann.

Auswirkungen

Der Verzehr der richtigen Proteinmenge kann helfen, das Gewicht zu halten oder abzunehmen, die Immunität zu stärken, die Knochen zu stärken und beschädigte Muskelzellen zu reparieren, insbesondere nach einem harten Training. Es ist auch eine wirksame Ressource für Verbrennungsopfer, da Eiweiß durch Wunden verloren geht und mehr für den Heilungsprozess benötigt wird.

Überlegungen

Obwohl Molkeprotein eine großartige Quelle ist, sollte es dennoch in der richtigen Menge verwendet werden. Gemäß den RDA-Richtlinien beträgt die empfohlene Proteinmenge pro Tag 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Eine weitere zu berücksichtigende Sache ist die Überdosierung von Molkenprotein. Der Körper kann immer nur so viel verarbeiten und verdauen. Wenn eine Übermenge eingenommen wird, wird sie aus dem Körper ausgeschieden, als Fett gespeichert oder letztendlich zur Energiegewinnung verwendet. Aber die Verarbeitung dieser hohen Proteinmengen kann die Leber und die Nieren wirklich belasten, was später zu Problemen führen kann. Wenn Sie Allergien gegen Milchproteine ​​haben, sollten Sie sich vor der Einnahme von Molkenprotein an Ihren Arzt wenden.

Warnung

Hohe Mengen sollten nicht von Personen mit vorbestehenden Nierenproblemen eingenommen werden. In beiden Fällen ist die richtige Flüssigkeitszufuhr bei der Ergänzung mit Molkenprotein von größter Bedeutung, da der Körper viel Wasser benötigt, um metabolisiert zu werden. Eine einfache Faustregel ist Getränk acht, 8 Unzen. Gläser Wasser pro Tag.