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Grundlagen der Blutgruppendiät

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Die von Dr. Peter J. D'adamo entwickelte Blutgruppen-Diät basiert auf der Annahme, dass Ihre Blutgruppe - O, A, B oder AB - festlegt, wie Sie essen und trainieren sollten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, zu verhindern oder zu behandeln Krankheit und fördern die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit. Die Diät schließt das Essen der gesunden Nahrungsmittel und das regelmäßige Trainieren ein; Es wird jedoch auch empfohlen, bestimmte Lebensmittelgruppen basierend auf Ihrer Blutgruppe auszuschneiden, was bedeutet, dass sie nicht den nationalen Ernährungsrichtlinien entsprechen, die eine ausgewogene Ernährung aller Lebensmittelgruppen fördern. Wenn Sie sich für eine Blutgruppen-Diät entscheiden, sollten Sie dies erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt tun.

Typ-A-Diät-Grundlagen

Menschen mit Typ-A-Blut sollten sich am besten vegetarisch ernähren, Fleisch und die meisten Milchprodukte herausschneiden. Da Type As anfällig für Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs sind, sollten sie möglichst frische, biologische Vollwertkost zu sich nehmen.

Typ As sollte sein Eiweiß aus Nüssen und Samen sowie Bohnen und Hülsenfrüchten gewinnen, mit Ausnahme von Kupfer-, Kichererbsen-, Nieren-, Lima-, Marine- und roten Bohnen, die sie vermeiden sollten. Sie sollten auch Paranüsse, Cashewnüsse und Pistazien vermeiden. Typ As kann Fisch essen; Die vorteilhaftesten Arten sind Lachs, Meerforelle, Red Snapper, Regenbogenforelle und Lachs.

Leinsamen und Olivenöl sind gesunde Fette für Type As und sie sollten Vollkornprodukte wie Amaranth und Buchweizen vor raffinierten Getreidesorten wählen.

Typ As kann reichlich Gemüse und die meisten Früchte genießen, mit Ausnahme von Melonen, Mangos, Papaya, Bananen, Kokosnüssen, Orangen, Rhabarber und Mandarinen.

Diätplan Typ B

Typ Bs sind robust und resistenter gegen moderne Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen, aber anfälliger für Immunerkrankungen wie Multiple Sklerose, Lupus und chronisches Müdigkeitssyndrom. Typ Bs sollte eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen.

Die Hauptnahrungsmittel, die bei Typ B vermieden werden sollten, sind Mais, Buchweizen, Linsen, Erdnüsse und Sesamsamen, da sie zu einer Gewichtszunahme führen können. Typ Bs sollte auch Huhn, die meisten Nüsse und Samen, Weizen, Schalentiere und Tomaten vermeiden. Sie können alle Arten von Meeresfischen und die meisten Arten von Milchprodukten genießen, mit Ausnahme von Amerikanischem, Blauschimmelkäse, Streichkäse und Eiscreme.

Olivenöl ist am besten für Typ Bs geeignet, die Raps-, Mais-, Baumwollsamen-, Erdnuss-, Distel-, Sesam- und Sonnenblumenöle meiden sollten. Bestimmte Obst- und Gemüsesorten sollten ebenfalls vermieden werden, darunter die meisten Bohnen und Hülsenfrüchte, Artischocken, Avocados, Oliven, Kürbisse, Radieschen, Sprossen, Tempeh, Tofu, Kokosnüsse, Kaki, Granatäpfel, Feigenkaktus, Rhabarber und Sternfrucht.

Details zur AB-Diät

Typ ABs sind eine Mischung aus Typ A und Typ B, daher sollte ihre Ernährung dies widerspiegeln. Sie sollten ihre Fleischaufnahme auf kleine Portionen beschränken, die selten verzehrt werden, und sie sollten Hühnchen meiden. Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte sollten auf die gleiche Weise verzehrt werden.

Tofu ist eine besonders gute Proteinquelle für Typ ABs und sie können die meisten Arten von Milchprodukten und Getreide essen, sogar Weizen - aber sie sollten ihre Aufnahme dennoch begrenzen und Reis gegenüber Nudeln bevorzugen. Typ ABs sollten Schalentiere sowie Sardellen, Flunder, Schellfisch, Heilbutt, Hering und Wolfsbarsch meiden.

Typ ABs sollten Olivenöl gegenüber anderen Ölen und Nussbutter gegenüber ganzen Nüssen wählen, da sie zu Gallenblasenproblemen neigen.

Essen Sie viel Obst und Gemüse ist wichtig für Typ ABs, die ein schwächeres Immunsystem haben. Vermeiden Sie jedoch Artischocken, Avocados, Mais, Limabohnen, schwarze Oliven, Paprika, Radieschen, Mungobohnensprossen, Rettichsprossen, Mangos. Guave, Kokosnüsse, Bananen und Orangen.

Typ O Diätplan

Typ Os können ihrem Verlangen nach Fleisch frönen, weil ihr Körper in der Lage ist, es effizient zu metabolisieren. Sie sollten jedoch mageres, chemikalienfreies Fleisch, Geflügel und Fisch wählen. Getreide und Milchprodukte können für Typ Os problematisch sein, daher sollten sie sparsam verzehrt werden.

Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme bei Typ Os führen, umfassen Vollweizen und Weizenkeime sowie bestimmte Bohnen und Hülsenfrüchte wie Linsen und Kidneybohnen. Sie neigen auch dazu, eine instabile Schilddrüsenfunktion zu haben, deshalb sollten sie Nahrungsmittel wie Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Senfgrün, die die Schilddrüse hemmen, meiden.

Oliven- und Leinsamenöle sind die beste Wahl für Typ O und sie können die meisten Nüsse und Samen mit Ausnahme von Paranüssen, Cashewnüssen, Erdnüssen, Pistazien und Mohn essen. Die beste Auswahl an Gemüse sind diejenigen mit hohem Vitamin K-Gehalt, wie Grünkohl, Kohlgemüse, Römersalat, Brokkoli und Spinat, um die Blutgerinnung zu unterstützen. Grapefruit und Beeren sind die beste Auswahl an Früchten.